トレーニング中の呼吸のリズムは、体に力を入れて筋肉が収縮するときに息を吸い、体を元に戻し筋肉が伸びるときに吐くのが基本です。 例えばスクワットでは、腰を下げる時に息を吸い、腰を上げる時に息を吐きます。 また、プランクなどの体幹を鍛えるトレーニングでは、呼吸を乱さず安定させて、自然な状態で行うのがポイントです。鼻から吸って口から吐く 筋肉を収縮させる時は鼻から息を吸い込み、伸ばす時には口からゆっくりと吐き出します。 このような呼吸をすることで、肺へより多くの空気を取り入れることができ、トレーニング中の筋肉へ酸素がしっかりと供給されるようになります。筋トレ時には、ゆっくりと長く息を吐くことを意識しましょう。 深く息を吸った後、強く長く息を吐くと、お腹周りの筋肉に力が入ることを感じるでしょう。 このように腹筋に力を入れることで、体幹が安定し、筋トレのパフォーマンスが向上します。 筋トレで息を止めるのはNG？筋トレを行う際、体に力を入れようとすると無意識に息を止めてしまいがちです。 しかし、息を止めた状態でトレーニングをすると身体に酸素が入りにくくなり、力も出にくくなってしまいます。 また、息を止めた状態でトレーニングを続けると、血圧が上昇し、心臓や血管に負担がかかって失神してしまう場合もあるので、十分気をつけましょう。 筋トレで腹圧をかけるのはなぜ？ 腹圧をかけることで腹部の筋肉が活性化し、背骨の自然なカーブが維持されるため綺麗な姿勢になります。 さらに、腹圧は腹部の内臓をサポートする働きもあり、上半身のバランスを整えてくれるため体の負担を軽減し怪我の予防にも役立ちます。ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングです。 ドローインという名前で呼ばれることもありますが、意味合いに違いはありません。 ドローイングの基本を簡単に説明すると、お腹を膨らませながら息を吸い、お腹をへこませながら息を吐く動作を繰り返すだけです。 筋トレ中に息を止めるのはなぜだめ？ 筋トレ中に息を止めるのはNG？ 始めにお話しした通り、筋トレ初心者は、体に力を入れた拍子に息を止めてしまいがち。 しかし、息を止めた状態で筋肉に大きな負担のかかるトレーニングをすると、体に酸素が回りにくくなってしまいます。 ランニング中は鼻呼吸することで、口呼吸よりも多くの酸素を筋細胞に送り込むことができる。 これは、一酸化窒素の放出によるものである。 これにより、肺の血管が拡張し、ガス交換の効率が高まるのだ。 筋トレしたあと吐きそうになるのはなぜ？ 筋トレ中や筋トレ後に気分の悪さや吐き気、めまいの原因は、筋トレによって筋肉にしっかり刺激を与えると、本来なら脳や内臓に回される血液が筋肉に優先的にいってしまうことで、脳や内臓への血流量が減り酸欠になるのが原因です。筋トレを行うと、筋肉への血流が増加し、血液は筋肉に集中します。 このため、他の臓器への血流が減少し、脳への酸素供給が不足することがあり、吐き気や眩暈を引き起こす可能性があるでしょう。 また、過度な負荷や運動強度は、交感神経が活性化し、血管が拡張します。また、呼吸を止めると血圧上昇などの危険性もあるため、プランク中は呼吸を止めず、しっかり酸素を取り入れながら行うことが大切です。 力まずリラックスして、自然な呼吸を心掛けましょう。 何故かというと、息を止める事により腹圧が高まります。 腹圧が高まると体幹が安定する為、より大きな力が出せるのです。 これをバルサルバ（ヴァルサルヴァ）現象と言います。 バルサルバ現象を使うとより大きな力を出す事が出来る事から、筋トレでは呼吸を続けたままでは上がらない程の高重量を扱う時に使用される事があります。 腹圧が掛かっているかチェックする方法は？「腹圧」はきちんと掛かっているか、チェックする方法 背中を丸めた姿勢から骨盤を引き下げて、下腹部に力を入れます。 このとき、上半身は楽にしていて大丈夫です。 天井から体を吊るされているようなイメージで背筋を伸ばしましょう。 腹部に力が入っていたら、腹圧が使えている証拠です。 腹圧をかけないようにするにはどうしたらいいですか？1． 過度の腹圧をかけない。 重い物を持たない。（ 3〜5kg以上のものは控える） 草抜きなど、長時間のしゃがみ姿勢は避ける。 ガードルやコルセットなどの慢性的な使用は避ける。（ ※骨折など急性期の治療で必要な場合を除く） 体幹トレーニングなど、腹圧の上昇を伴う運動は、腹圧負荷に注意する。 腹式呼吸を簡単にできる方法はありますか？ 背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。 このとき、丹田（おへその下）に空気を溜めていくイメージでお腹をふくらませます。 つぎに、口からゆっくり息を吐き出します。 お腹をへこましながら、からだの中の悪いものをすべて出しきるように、そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。 1 まず息を全部「ハァーッ」と吐き出し、お腹を凹ませる。 2 お腹を凹ませた状態のまま、横隔膜を横と後ろに広げながら自然に呼吸をする。 ☆お腹を凹ませた状態を最初のうちは5～10秒を目安にキープ。 慣れてきたら、30秒間キープし、徐々に時間を伸ばしてみましょう。筋肉が伸びるときに息を吸って、縮むときに息を吐くのが基本の呼吸法です。 […]

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上位3つまで選んでもらった結果、1位は「商品の価格（コストパフォーマンス）」となり、次いで「商品の種類の豊富さ」「商品の鮮度・味」「家や駅が近い」という結果となりました。メイン利用するスーパーを選ぶ理由は、「家から近いから(62.1％)」が最も高く、「いつも利用するスーパーだから(51.5％)」が続きます。 次に「安いから(50.0％)」、「品揃えがよい(43.3％)」、「ポイントやお得なサービスがあるから(34.1％)」の順となります。生鮮食料品の購入先(店舗で購入)を選択した理由について聞いたところ、「品質や鮮度 を自分の目で確かめられる」（74.3％）が約 7 割で最も高く、以下、「欲しいもの、必要 なものがすぐ手に入る」（54.1％）、「品揃えが良い」（49.6％）などと続いている。 主婦が買い物をする時間帯は？買い物をする主な時間帯を聞いたところ、専業主婦は『開店～12:00(50.2%)』が最も多く、年代別にみると『30代専業主婦(56.0%)』、『40代専業主婦(46.6%)』、働く主婦は『15:00～18:00(38.0%)』が最も多く、年代別にみると『30代働く主婦(38.7%)』、『40代働く主婦(37.7%)』 … スーパーマーケットで不満な点は何ですか？ 普段利用するスーパーの不満を尋ねたところ、「商品の品ぞろえが悪く、欠品が多い」（27.0％）がトップ。 次いで「他と比べて商品価格が高い」（18.2％）、「商品の鮮度が悪い」（16.7％）という結果に。コロナ禍で強みを発揮したスーパーマーケット SMの大きな強みは、需要が再生産される「食」をメイン商材としていること、かつ総合業態であるということです。 生鮮食品・惣菜は取り扱いの難易度が高いため他社から参入されにくく、業績のブレが極めて少ないといえます。 スーパーは何日おきに行きます？ スーパーに行く頻度：「2～3日に1回」が全体の約半数 「直近3ヵ月以内にスーパーに行った」と回答した人に、スーパーへ行く頻度を尋ねたところ、「ほぼ毎日」が13.3%という結果に。 「ほぼ毎日」が13%を超えたのは、2021年7月の調査（13.0%）から約1年ぶりでした。 折線グラフをみると,大規模スーパー（注）では,日曜日,土曜日の順に,一般の小売店では1日早い,土曜日,金曜日の順に価格が安くなっています。 女性は平均して何時に買い物をしますか？ 平日のスーパーへの買い物時間帯は、専業主婦は午前中、働いている人は16時～19時がボリュームゾーン 専業主婦は「午前中」が46%と最も多く、「15時まで」に買い物を済ませる人が7割を超えている。スーパーで買い物する頻度を質問すると、48.6％の「週1～2日」が最多となりました。 2位は27.8％の「週3～4日」で、大多数の主婦・主夫は週1回以上スーパーに行っていることが判明しました。 一人当たりの1か月の食費として最も多かったのは、31.8％の「10,000円以上20,000円未満」でした。スーパーが利益を上げるためには、大まかに分けて売上を上げるか、諸経費を下げるかの2つの方法があります。 売上を上げるためには、集客や客単価を上げたり、陳列を工夫したりするのがおすすめです。 一方、諸経費を下げるためには、減価償却費や消耗品代、広告宣伝費や人件費などを見直すのが良いでしょう。 チェッカーはスーパーマーケットなどのレジで買い物の 精算 せいさん をする係です。 チェッカーの仕事はスキャンと 呼 よ ばれるチェッカーと、お会計を意味するキャッシャー、さらに店によってはサッカーと 呼 よ ばれる 袋 ふくろ 詰 つ めをするところもあります。 スーパーの店長がやることは何ですか？販売促進の担当者に指示して仕入れ・販売などの計画を立て、広告やチラシの作成、目玉商品などの企画を行う。 また、常に店内を見て回り、商品の陳列や展示の状況に気を配って販売担当者に必要な指示を出したり、各商品の売れ行きや在庫状況の報告を受け、タイミングよく発注や仕入れができるようにする。 スーパーは何時に行くのが安いですか？基本的に夕方の時刻、スーパーの閉店数時間前から貼られ始めます。 さらに狙いたいのは、早朝から営業しているお店の翌朝一番です。 例えば夕刻近くに作った弁当などは、閉店間近に1段階目の値引きシールが貼られ、さらに残ったものは翌朝一番で50%引きなどの値引き率が高いシールが貼られます。 スーパーでお得な時間帯はいつですか？ 厳密にいうとタイムセールとは異なりますが、夜7時～8時以降になると、お惣菜やお弁当類が20％～半額になるところが多いです。 また、午前中は前日の売れ残った肉や魚（賞味期限が当日中）の商品が割引になっている場合が多いようです。 毎週土曜・日曜に、朝市・夕市などのタイムセールを実施しているスーパーもよくあります。 焼肉用のお肉や鍋用食材など、ごちそう用の食材などが値引きの対象になりやすいです。 他にも生鮮食品を狙うなら朝市、惣菜やお弁当なら夕市に割引される傾向も。基本的に夕方の時刻、スーパーの閉店数時間前から貼られ始めます。 さらに狙いたいのは、早朝から営業しているお店の翌朝一番です。 例えば夕刻近くに作った弁当などは、閉店間近に1段階目の値引きシールが貼られ、さらに残ったものは翌朝一番で50%引きなどの値引き率が高いシールが貼られます。一般的な家庭であれば、週1～2回の買い物周期がベストです。 食材の買い出しは週に1～2回を目安に、まとめて行うと食費の節約になります。

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IQの平均値は？ 一般的にIQの基準値は100とされていて、平均値は90から100ほどです。 110から130のIQは優秀と評価されることが多く、130を超えると「非常に高い知能」と判断されます。 IQが130以上となると、珍しい数値とされるようです。IQを高めるには、新しい知識を学び、知識を蓄積することが重要です。 課外活動や趣味として読書をしたり、オンライン学習やワークショップ、研究に積極的に参加したりしましょう。 また、パズルや論理問題を解くのもひとつの方法です。IQが高いと呼ばれる人は、一般的にIQの値が110以上とされています。 基準値が100で、平均値は90～109の間です。 130を超えれば極めてIQの値が高いとされます。 しかし、IQが高い人を、見た目だけで判断するのは難しいでしょう。 いくつ以上のIQだとすごいですか？120～129が優秀、130以上がきわめて優秀とされ、130以上の人の中で先天的に高い知能や学習能力、突出した才能を持つ人は「ギフテッド」と呼ばれますね。 「聡明な人々の集まりを作る」というアイデアの元、1946年イギリスに創設されたのが「メンサ」と呼ばれる国際組織。 IQが高い人は何ができますか？ 一般的にIQが高い人は頭の回転が速く記憶力も良いため、学業において高い成績を残すことが多いとされます。 EQが高い人には、「思いやり」を発揮し関係性の構築に長けています。 相手から言葉によって伝えられた内容だけでなく、態度や仕草、ボディランゲージからも敏感に相手の感情を察して理解します。「IQ」が高い人は、物事を本質から捉えて理解しようとしたり、物事の根本を知りたいと思ったりする気持ちが強く、知的好奇心が旺盛と言えます。 また、洞察力や推理力が高いので、普通なら見逃してしまうような些細なことでも引っ掛かりを覚えることがあるのです。 日本のIQで一番高い人は誰ですか？ 飄々と語るのは、現在27歳の琉球大学理学部生・太田三砂貴さんだ。 太田さんは、16歳のときに、世界中の天才が集う組織「メンサ」の入会試験を受け、日本人史上最高のIQ188を叩き出した（東大生のIQの平均が120程度）。 太田三砂貴（おおたみさき） 日本歴代最高IQ188を持つ、5億人に1人の天才。 日本で1番IQが高い人は誰ですか？ 飄々と語るのは、現在27歳の琉球大学理学部生・太田三砂貴さんだ。 太田さんは、16歳のときに、世界中の天才が集う組織「メンサ」の入会試験を受け、日本人史上最高のIQ188を叩き出した（東大生のIQの平均が120程度）。山形の中央が平均値の１００であり、８５～１１５の間に６８％の人が収まり、７０～１３０の間に９５％の人が納まる。 ちなみにギネスブックが認定している世界で最も高いＩＱの持ち主はアメリカのマリリン・ボス・サバント女史で、ＩＱ２２８で登録されている。【2024年最新】世界のIQ（知能指数）ランキング 順位 国名 平均IQ 1 日本 112.31 2 台湾 111.2 3 ハンガリー 111.13 4 イタリア 110.8 IQ数値は100が基準値。 90〜109が平均値で、110以上だと「IQが高い」とされます。 120～129が優秀、130以上がきわめて優秀とされ、130以上の人の中で先天的に高い知能や学習能力、突出した才能を持つ人は「ギフテッド」と呼ばれますね。 チャン・カワイの子供のIQはいくつですか？そんなチャンの長女は、6歳のときに受けた知能テストでIQ139の結果に。 「IQが伸びていた」とチャンは驚きまじりに振り返った。 さらに長女は、2023年、国立の小学校を受験して見事合格したという。 いったい、どのような子育てをしているのか？ 日本人でIQが最高の人は誰ですか？飄々と語るのは、現在27歳の琉球大学理学部生・太田三砂貴さんだ。 太田さんは、16歳のときに、世界中の天才が集う組織「メンサ」の入会試験を受け、日本人史上最高のIQ188を叩き出した（東大生のIQの平均が120程度）。 日本一IQの高い人は誰ですか？ 太田三砂貴（おおたみさき） 日本歴代最高IQ188を持つ、5億人に1人の天才。 そんなチャンの長女は、6歳のときに受けた知能テストでIQ139の結果に。「 IQが伸びていた」とチャンは驚きまじりに振り返った。 さらに長女は、2023年、国立の小学校を受験して見事合格したという。具体的には、意欲的で好奇心が強く、粘り強さを持ち、集中力・持続力がある上、その場・その時に応じた行動がとれるといった特徴があります。 […]

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方言は地域の文化を伝え,地域の豊かな人間関係を担うものであり,美しく豊かな言葉の一要素として位置付けることができる。 「方言の尊重」とは,国民が全国の方言それぞれの価値を認識し,これらを尊重することにほかならない。同じ方言を持つ者同士ではスムーズに意思疎通ができたり、 その地域内では短く簡潔に表現できたりと、方言にはたくさんの利点があるのだ。 何よりも、親しみ が持ちやすいというのは最大の利点である、標準語は全国の人に分かるように作られているので堅苦 しい印象があるが、方言は周りの人が会話で使っているのでとけこみやすい。方言を話している人の73.0％が方言は「好ましい」と感じている 方言については「柔らかい」（53.7％）、「かわいい」（47.8％）、「誇らしい」（51.5％）といった印象があるようです。 中でも「心地良い」と答えた人が最も多く、66.7％でした。 また、「好ましい」と答えた人は41.4％でした。 方言を学ぶ意義は？方言を学ぶことは、例えば、その方言を話す地域を訪問したり、方言が登場する映画を見たりするための準備といったことだけでなく、日本語のバリエーションを知る上でも、いい機会となります。 多様な方言があることを知ることにより、日本語や日本についての理解をより深めることにもつながるでしょう。 言葉の役割とは？ ことばには４つの大きな働きがあります。 伝える機能、自分の行動を調整する機能、人との関係を保つ機能、鑑賞する機能です。 言葉を話したり理解したりすることはかなり高等な技能で、すぐさま効果が出るというものでもありません。 長い時間かけてしっかりと土壌をつくっていく必要があります。しかし、方言もまた、絶滅危機に瀕していることが多いです。 教育制度で標準語が優先されること、都市化やグローバリゼーションによる地方からの人口流出などが主な原因です。 例えば、日本では過疎地域で方言が急速に失われています。 また、中国のように、国家によって標準語の使用が強制される場合、多くの方言が失われる危機にあります。 日本一汚い方言とは何ですか？ 某テレビ番組で「日本一汚い方言」と話題の甲州弁ですが、山梨県では当たり前のように甲州弁が飛び交っています。 甲州弁を知り、使うことで、地域との距離感もグッと近づきます。 この記事では、日常的に使う甲州弁や、ちょっぴりディープな甲州弁をピックアップして紹介します。 しかし、方言もまた、絶滅危機に瀕していることが多いです。 教育制度で標準語が優先されること、都市化やグローバリゼーションによる地方からの人口流出などが主な原因です。 例えば、日本では過疎地域で方言が急速に失われています。 また、中国のように、国家によって標準語の使用が強制される場合、多くの方言が失われる危機にあります。 方言が作品に与える効果は？ コミックや小説において効果的に用いられた方言は作品の世界観を豊かにし、物語に深みを与えてくれます。 もし同じストーリーが標準語で語られたら、味気ないものになってしまう場合もあるでしょう。 読後には舞台となった土地を訪れ、そこに暮らす人たちに出会ってみたくなるような、方言が生き生きと描かれた本を集めました。しかし、方言もまた、絶滅危機に瀕していることが多いです。 教育制度で標準語が優先されること、都市化やグローバリゼーションによる地方からの人口流出などが主な原因です。 例えば、日本では過疎地域で方言が急速に失われています。 また、中国のように、国家によって標準語の使用が強制される場合、多くの方言が失われる危機にあります。方言は地域に根ざした独自の言葉であり、方言を学ぶことは地域の伝統や習俗、言葉に表れた文化の独自性（＝地域ごとに表れた文化の多様性）を保存・継承していくことに繋がっています。 一方で共通語を身に付けることは、より大きな集団の中で文化的な背景を異にする他者への理解を助け、双方のコミュニケーションを円滑なものとします。 言葉の発達には、聴く力、言葉を理解する力、模倣する力、安心できる人間関係などが必要です。 言える言葉を増やす前に、子どもの中に伝えたいという気持ちが育っている事が大切です。 言葉の三つの機能は？そもそも言葉の働きはコミュニケーショ ン、思考、行動の調整であるといわれます。 子 どもは周囲の人、物、事柄などとの相互作用を 通して、これらの３つの機能を習得していき ます。 言語がなくなるとどうなる？その言語が消滅してしまうと、さまざまな形の文化遺産も同時に失われることになります。 環境に関わる知識や仕組みも伝えられることがなくなるでしょう。 また、集団のアイデンティティが形成されないと、自己の確立が難しくなるほか、社会との関わりに問題が生じることが考えられます。 消滅しそうな言語は？ 上述のUNESCOが発表した『Atlas of the World's Languages in Danger』では、日本における消滅危機言語として、アイヌ語のほかに八丈語、奄美語、国頭語、沖縄語、宮古語、八重山語、与那国語の計8言語を挙げています。 津軽弁は、発音やイントネーション、用法が特有とされ、数ある方言の中でも最も難解と称される。「はよしねや」「ゆっくりしね」「たくさんしね」、これらは福井では日常的に使用する表現である。 […]

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フェデラルエクスプレスジャパン合同会社の平均年収は540万円、年収範囲は300～1050万円です（34人の正社員の回答）。会社データ 幕張本社 261-7110 会社成立年月日 1984年8月2日 フェデラルエクスプレスジャパン合同会社 資本金 7億5,295万円 フェデラルエクスプレスジャパン合同会社 従業員 約2,000名（グローバルでは52万名） 売上高 非公開 フェデラルエクスプレスジャパン合同会社の採用倍率は7.9 倍です。 ※採用倍率は就活会議の会員が登録したステータスをもとに算出しています。 これらの情報は、必ずしも合否を決定づけるものではありません。 就職活動における参考のひとつとして、ぜひ活用してください。 フェデックスの日本法人の社長は誰ですか？2020年 11月2日、日本・東京 —フェデックス コーポレーション（NYSE: FDX）の子会社であるフェデックス エクスプレス（以下、フェデックス）は、2020年11月1日付で、松本義則（マネージング ディレクター、ジャパン オペレーションズ）が、日本におけるフェデックスの代表者の役割を務めることを発表します。 ヤマト運輸の正社員の賞与はいくらですか？ ヤマト運輸株式会社の評判・口コミ 年収・給与 給与制度:昇給は年一回。 賞与は、中途入社の為、5年で満額。 1年で20%ずつもらえる。 基本給は12万。ヤマトホールディングス（HD）傘下のヤマト運輸は2日、2020年の年末賞与を正社員の平均で68万8千円と昨冬から5.8%増やすことを明らかにした。 フェデラルエクスプレスジャパン合同会社の役員は？ 本社情報 所在地 2610023 千葉県千葉市美浜区中瀬２丁目６－１ワールドビジネスガーデンマリブウエスト １０Ｆ 従業員数 事業所数 代表者名 松本 義則 役員 氏家 正道（代表取締役） / ジェレミー・ティー・ゴールドストリッチ（代表取締役） / 久本 賢（監査役） / 新日本有限責任監査法人（会計監査人） 日本と世界を結ぶ海外配送サービスを提供している運送企業。 […]

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黄金比では、「鼻の下～唇の真ん中：唇の真ん中～アゴ先」の比率が1：2となるのが理想とされますが、さらに詳細には、この「人中」の長さが短いほど、多くの人に美人顔と認識されやすくなるのです。 この「人中が短い＝美人顔」の効果は、人中の長さを短くする「人中短縮」という美容整形が存在するほど、広く認められています。黄金比は世界で共通する美しさの比率ですが、実は時代や地域によって、美しいとされるベストな比率が異なる場合もあります。 これに当てはまるのが「白銀比」です。 白銀比は、日本人はじめアジア人が好む美しさの比率であり、黄金比が「1：1.618」であるのに対して、白銀比は「1：1.4」となっています。「鼻の下から唇の中心」「唇の中心から顎（あご）先」が「1：2」の比率であれば黄金比です。 特に鼻の下から唇までの縦の溝は「人中（じんちゅう）」と呼ばれる部分で、短い方が可愛らしく見える効果が高くなります。 顔の黄金比はどこに合わせる？美人顔は左右対称＆黄金比で決まる！ 生え際から眉、眉から鼻の下、鼻の下からあごまでが１：１：１で、顔の幅は目の幅の５倍くらいが黄金比。 パッと見た時にバランスがよく見えるため、美しい人だという印象を周りに与える。 美人な人の顔の特徴は？ 美人に見える顔の条件 なめらかで透明感のある肌 印象的な目 うるおいのある唇 まっすぐで整った鼻・鼻筋 丸みのあるおでこ すっきりとしたあご、フェイスライン きれいな口元 均等な縦のパーツ配置 ・「鼻の下から顎先」の長さが全て同じ（1：1：1）であること。 「上・中・下3区分の長さが同じ」というのが誰もが美しいと感じる黄金比率です。”日本人の平均は「額から顎先」18.5㎝”となります。 黄金比の顔だと思う女性は誰ですか？ 古代ギリシャで発見され、最も美しい比率とされてきた“黄金比”と照らし合わせ、数多くの女性著名人の顔を調べてきたダ・シルバ医師が最も「完璧な顔」を持つ女性だとするのは、現代のスーパーモデル、ベラ・ハディッド！ 同医師によれば、ベラの顔と黄金比との適合率は94.35％。 なぜ黄金比を美しいと感じるのか なぜ黄金比は長年評価されてきたのでしょうか。 それは、人間の感覚にとって最も美しいとされてきたためです。 黄金比は「安定した美しさ」「調和の取れた美しさ」などと表現されるように、人間にとって魅力的でバランスのいい比率であるといわれています。 世界一美しい顔は誰？ 【動画】「世界で最もハンサムな顔100人」2023年版 1位に輝いたのは、映画『ウォンカとチョコレート工場のはじまり』（公開中）で若きウィリー・ウォンカを演じた俳優ティモシー・シャラメ。 昨年の3位から2ランクアップ。米TC Candler による毎年恒例の「世界で最も美しい顔100人」の2023年版が28日、発表された。 1位は韓国のガールズグループ・MOMOLANDの元メンバーであるナンシー、2位はロシア人インフルエンサーのダーシャ・タラン、3位はTWICEのサナ。美人に見える顔の条件 なめらかで透明感のある肌 印象的な目 うるおいのある唇 まっすぐで整った鼻・鼻筋 丸みのあるおでこ すっきりとしたあご、フェイスライン きれいな口元 均等な縦のパーツ配置 マスク美人に見える人の特徴5つ 眉の形がきれいに整っている 目元・アイメイクが好印象 肌がきれい ヘアスタイルがおしゃれ 顔が小さい 唇が荒れている 頬やあご回りがたるんでいる 歯が黄ばんでいる 老けにくい顔の特徴は？ここでは、老けにくい顔の特徴を5つご紹介します。 顔の縦幅が短い 老けない顔のもっとも大きな特徴は、顔の縦幅が短いこと。 あごの骨がしっかりしている […]

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NFC機能を有効にすると、おサイフケータイ®対応サービスの全てが利用できます。 「おサイフケータイ」アプリの「 」からもNFC設定画面を表示することができます。 NFC機能無効中に電池が切れると、NFC機能を有効にできなくなります。NFCは「Near Field Communication」の略で、近距離無線通信を意味します。 非接触ICチップを使って、かざすだけで通信できる通信規格のことです。 通信エリアが短いことが特徴で、おサイフ機能付きのスマートフォンや、Suica、PASMOなどの交通系ICに使われている技術になります。Q. NFCを有効にする方法がわかりません。 ＜手順＞ 1.スマートフォンの設定アプリをタップ 2.検索欄に「NFC」と入力 3.「NFC/おサイフケータイ設定」をタップ 4.「NFC/おサイフケータイロック」の設定をオフ、「Reader/Writer,P2P」（※）の設定を有効にする NFCとおサイフケータイの違いは何ですか？NFCとFeliCaの違い FeliCaとNFC（エヌエフシー）の大きな違いは、処理速度でしょう。 FeliCaは上述のとおり、処理速度が1秒にも満たない高速です。 しかしNFCは処理速度が比較的遅い（処理に数秒かかる）ので、スイカやパスモなどの速い処理が求められるICカードには向いていません。 AndroidのNFC機能をオフにするとどうなる？ NFC機能をオフにすると、おサイフケータイ®対応サービスとAndroid Beam機能の利用を制限できます。 これにより、おサイフケータイ®対応サービスの機能がロックされます。 NFC機能がオンの場合に「画面ロック中はロック」をオンにすると、画面ロック時および画面消灯時にNFC機能が自動的にオフになります。Android「設定」>「接続設定」>「接続の詳細設定」>「NFC」> 「NFCを使用」のスイッチをオンオフできますが、こちらの項目が無い場合は一度本体の電源を切って数十秒まってから再度電源を入れて確認してみて下さい。 自分のスマホがNFC対応かどうかを調べる方法はありますか？ 「設定」から「無線とネットワーク」や「機器接続」（機種によって名称が異なります）をタップし、NFCマークの表示があれば、NFCに対応しています。 スマートフォンのメーカー公式サイトでご自身の利用している機種のスペックを確認することでも、NFC対応かどうかを判断できます。 ◆ 「設定」から「接続済みのデバイス」>「接続の設定」>「NFC」をタップ。 「NFC」をオンする。 NFCをどうやってオンにしますか？ 例えばAndroid端末の場合は「設定」の「接続済みの端末」から「NFC」をONにすると使用できます。◆ 「設定」から「接続済みのデバイス」>「接続の設定」>「NFC」をタップ。 「NFC」をオンする。＜手順＞ スマートフォンの設定アプリをタップ 検索欄に「NFC」と入力 「 NFC/おサイフケータイ設定」をタップ 「 NFC/おサイフケータイロック」の設定をオフ、「Reader/Writer,P2P」（※）の設定を有効にする 起動するたびに NFC が自動的に有効になるように Wallet アプリを設定した可能性があります。 この機能を無効にするには、設定 を開き、アプリ を探してアクセスし、Wallet > ストレージ > データを消去 に移動します。 その後、Walletアプリを再度開きます。 NFCを切っておくとどうなる？NFC機能をOFFにする […]

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沖縄県名護市天仁屋ってどんな場所？ 朝ドラのロケ地となった天仁屋は、現在人口が70世帯116名という地域。 2歳から104歳までが暮らしています。 主な産業は農業で、サトウキビやかぼちゃ、オクラやアデカヤシ、ゴーヤーなどを中心に多種に渡り栽培されています。沖縄県内でも有数の撮影スポット「アクナ浜」 今回のCM撮影だけでなく、ほかにもNHK連続テレビ小説「ちむどんどん」のロケ地でもあり、物語の重要な場面で登場する「シークワーサーの木」がある場所として話題になりました。 今後はロケ地撮影スポットとして人気観光地になると期待されます。『ちむどんどん』のロケ地は、主に沖縄本島の北部と東部に集中しています（名護市、国頭郡本部町、今帰仁村、国頭村、大宜味村、東村、うるま市）。 ホテルを予約するなら、移動が楽な沖縄本島北部のホテルがおすすめです。 また、ロケ地巡りの場合にはバスが通っていない穴場スポットも多いので、レンタカー付きのツアーがおすすめです。 やんばるちむどんどんのモデルはどこですか？2022年4月よりはじまったＮＨＫ朝ドラ「ちむどんどん」の舞台やんばる村は、沖縄県北部である国頭エリアがモデルになっています。 芭蕉布で有名な大宜味村の喜如嘉、フクギの木が美しい集落の謝敷など、国頭の美しい集落で撮影が行われています。 朝ドラ「らんまん」の神社のロケ地はどこですか？ モデルとなったのは、牧野富太郎博士の故郷、高知県佐川町にある金峰神社です。出典・用語解説 舞台・ロケ地となった作品1 NHK連続テレビ小説「らんまん」 舞台・ロケ地：蓬莱橋、北河製品所、片岡醸造所 舞台・ロケ地となった作品2 コミック「ゆるキャン△」 舞台・ロケ地：金谷駅、大井川鐵道、蓬莱橋 舞台・ロケ地となった作品3 映画「海賊と呼ばれた男」 舞台・ロケ地：北河製品所 ちむどんどんの栃木県のロケ地はどこですか？ 11日に放送が始まったＮＨＫ連続テレビ小説「ちむどんどん」で、栃木県大田原市須賀川の旧須賀川小が撮影に使われた。 沖縄県内でも有数の撮影スポット「アクナ浜」 今回のCM撮影だけでなく、ほかにもNHK連続テレビ小説「ちむどんどん」のロケ地でもあり、物語の重要な場面で登場する「シークワーサーの木」がある場所として話題になりました。 今後はロケ地撮影スポットとして人気観光地になると期待されます。 ちむどんどんのシークワーサーの木はどこにありますか？ 沖縄県内でも有数の撮影スポット「アクナ浜」 今回のCM撮影だけでなく、ほかにもNHK連続テレビ小説「ちむどんどん」のロケ地でもあり、物語の重要な場面で登場する「シークワーサーの木」がある場所として話題になりました。『ちむどんどん』は日本のテレビドラマ。 2022年度前期放送のNHK「連続テレビ小説」第106作で、2022年4月11日から9月30日まで放送された。 沖縄の本土復帰50年を記念し、沖縄本島北部のやんばるを舞台としている。2023年4月末にオープンした沖縄県うるま市のグランピング施設「glampark resort アクナ浜」から望める天然ビーチ「アクナ浜」で、キリン「午後の紅茶」のCM撮影が⾏われました。 アクナ浜は、今回のCM撮影だけでなくNHK連続テレビ小説「ちむどんどん」のロケ地としても知られるスポット。 横倉山は、牧野富太郎博士の故郷、佐川町の隣町、越知町にあり、牧野博士も足しげく通ったと言われています。 標高およそ800メートル。 朝ドラ「らんまん」の授与式のロケ地はどこですか？ＮＨＫ朝ドラ「らんまん」授与式のシーンは小石川植物園で撮影されていた 元植物学教室メンバー４人での撮影の様子も公開 朝ドラ「らんまん」のロケ地は高知のどこですか？高知県と愛媛県の県境に位置する天狗高原。 朝ドラ『らんまん』のオープニングが撮影されたこの場所でいま、一面のススキが見頃を迎えています。 朝ドラの茨城県のロケ地はどこですか？ ドラマの舞台は茨城県北地域 主人公の「谷田部みね子」の住所は、「茨城県久那郡奥茨城村上賀宮岡145」となっています。 茨城県の北部には、主に久慈川の流域にある「久慈郡」と那珂川の流域にある「那珂郡」という行政の区割りがありました。 NHKの朝ドラ「らんまん」の撮影が市内で行われました。 ドラマの主人公槙野万太郎のモデルとなった日本植物学の父・牧野富太郎博士は、市の花「アシタカツツジ」を愛鷹山麓で採取し、命名された方としても知られています。 偶然にも牧野博士とゆかりの深い須山十里木でのラストロケとなりました。沖縄の方言が名前の由来 シークワーサーは、県北部地域（やんばる）で昔から親しまれている柑橘系の一つで、和名を「ヒラミレモン」といいます。 地元では、酸っぱいを「シー」、食べさせるを「クヮ―サー」と言い、シークヮ―サーの名前は沖縄の方言が由来となっています。シークヮーサー生産量日本一の沖縄。 そのポイントとは、“土のやわらかさ”。 土は植物にとってベッドのようなもの。 その土がやわらかいことでシークヮーサーの木が根を伸ばしやすくなり、果実にたっぷりと栄養を運んでくれるようになるんです。

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自動車教習所を卒業してから、各都道府県の運転免許センターもしくは運転免許試験場で適性検査と学科試験を受けて、合格すると運転免許の交付を受けます。 普通自動車免許を取得するまでの合計費用を全国平均でみると、AT車限定免許の場合で287,142円（税込）、MT免許の場合で303,902円（税込）となります。車の免許取得にかかる日数の目安は、通学で教習所へ通う場合は1カ月～3カ月、合宿の場合は2週間～3週間とされています。 ただし、技能試験に落ちたり、免許取得の試験に不合格になったりした場合や、仕事やスケジュールの都合でまめに通えない場合はそれ以上に時間が必要になる可能性があるでしょう。1.料金が通学免許より安い場合が多い 合宿免許の教習料金は、概ねAT免許は20万円～30万円くらい、MT免許は22万円～32万円くらいです。 時期にもよりますが、通学免許より5万円～10万円ほど安いと言われています。 免許試験 お金 いくら？手数料は普通車の場合、AT・MTに関わらず合計3,800円（受験料1,750円・免許証交付料2,050円）です。 万が一、免許試験に落ちた場合は、再び受験料1,750円をお支払いして受験します。 免許交付料は合格した場合のみ必要です。 自動車学校 何月が安い？ 最も安い時期は5月から7月にかけた、新学期が始まってから夏休みまでの期間です。 また、夏休み後の10月～11月も比較的安いケースが見られます。支払いのタイミングについては、教習所ごとの取り決めに従うことになりますが、ほとんどの教習所では(1)申込時(2)入校日の前日まで(3)入校日の当日まで(4)教習を受けるごととなっています。 支払時期についても、通学予定の教習所へ確認を取りましょう。 自動車学校 何日で取れる？ 1日の技能教習に上限があることを考えると、AT車は最短で13日間、MT車は最短で15日必要です。 実際は修了検定と仮免学科試験や卒業検定だけではなく、指定自動車教習所を卒業した後に運転免許センターで受ける本免学科試験があるので、プラス1～3日程度かかることがあります。 運転免許の取得には、法令で決められた年齢制限があります。 普通二輪免許や原付免許は16歳から、普通車運転免許は18歳から取得可能と定められています。 高校卒業後ではないといけないといった決まりはなく、高校在学中でも18歳の誕生日を迎えていれば取得することができます。 免許を取るのに何ヶ月通えばいいですか？ 通学は会社や学校、アルバイトなどの「空き時間を利用して免許を取りたい」方に向いています。 通学の場合、最短14日〜16日で取得が可能です。 ただし、14日～16日での取得は毎日予約が取れて休まず通った場合で、通常は1カ月〜3カ月程度かかります。合宿免許の安い時期は、4月・5月・6月と10月・11月・12月です。 逆に1月・2月・3月と7月・8月・9月は多くの学生が長期休みに入るシーズンになるために教習所が繁忙期に入り料金が高くなります。 普通車ATの合宿免許では、閑散期の平均は24万円、繁忙期では34万円です。運転免許試験場でかかる費用は、受験料2,100円と免許証交付料2,100円の、計4,200円となります。 本免学科試験に合格すると、運転免許証が交付されます。 本免学科試験と免許証交付料は本人負担となります。 1日の技能教習に上限があることを考えると、AT車は最短で13日間、MT車は最短で15日必要です。 実際は修了検定と仮免学科試験や卒業検定だけではなく、指定自動車教習所を卒業した後に運転免許センターで受ける本免学科試験があるので、プラス1～3日程度かかることがあります。 免許とるなら何月？＊免許を取るのに良い時期先ほどの話を踏まえると、免許を取るのにおすすめの時期は、2〜3月と7〜8月を避けた時期です。 これらの時期には、免許を取ろうとする人が少ないので、比較的お得に免許を取得できますよ。 車の免許 費用 誰が払う？学生の49％は家族が支払う、社会人は84％が自分で支払う、主婦・パート・フリーターは60％が自分で支払う、無職の方の52％は家族が支払うという結果になり、経済力が大きな差になったという印象でした」。 車校は何ヶ月で卒業できますか？ 実際にはどれくらいの期間が必要なのか？ 実際、多くの人が1ヶ月半から2ヶ月にわたって教習所に通い、卒業した方が多いです。 社会人の方の場合、週末のみの教習となってしまうので、3~4ヶ月ほどかかるでしょう。 また、教習所の人気度や個人の運転技術によっても、必要な期間が変わってきます。 1時限あたり、大体の教習所では1時間程度ですので、単純計算すると、最低でも全部で合計57時間程度が必要になるのです。 また、学科教習の一日に受けることのできるコマ数には上限がないのに対し、技能教習は1日に第一段階が2コマ、第二段階が3コマまでと上限が設けられています。免許の取得にかかる最短の教習時限数は、MT車では60時限、AT車限定では57時限となっています。 教習所に通う場合は、教習の予約が取りやすい閑散期がおすすめです。 どうしても繁忙期にしか時間が取れない場合は、合宿免許という方法もあります。 合宿の場合ではMT車は最短16日、AT車限定は最短14日で卒業が可能です。17歳でも入校は可能です！！ 教習を実施しなければなりません。 そうです！ 17歳のうちに1段階の12時間を実施し、18歳になったら「修了検定」を受け、2段階へ！ という流れが一番スムーズに免許取得ができる流れになります。

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〇炊きあがり重量表 お米の量（合） 炊きあがり重量（ｇ） １ ３３０ ２ ６６０ ３ ９９０ ４ １３２０ 3合は生米約450g（1合150g）になります。 そのため、もし5kgのお米を購入して毎日3合ずつ炊いたとすると、約11日でなくなる計算になります。3合炊き炊飯器は何人家族に適しているの？ 結論から言うと、3合炊き炊飯器は一人暮らしの方におすすめです。 3合はお茶碗約6杯分になるため、毎食おかわりしたとしても、三食分になります。 3号のお米を炊くとき水の量は？お米1合に対して200ccの水を基本とし、2合なら400cc〜450cc、3合なら600cc〜650ccです。 1〜2回炊いたら、好みに合わせて微調整すると良いでしょう。 炊飯器と違って目盛りがないため、水量をきっちり量ることが重要です。 ご飯200gは何合分ですか？ 1パック200ｇのごはんは約0.6合です。 個別の事象に関わるQ＆Aについては、当てはまらない場合もあります。お米1合は、炊き上がりの時点で300～350gとなります。 炊飯前に比べ実に約2～2.3倍もの数値です。 炊いたご飯400gは何合ですか？ 炊いたご飯400ｇは、お米に換算すると約1.3合になります。 ご飯400ｇとなると、ざっくりどんぶり2杯分、つまり2人前程度です。 ただし、お米の品種や水分量によっても少しずつ異なるため、目安として考えましょう。 炊いた後のご飯は、お米の重量の約2倍です。 米1合の重さ 炊飯前のお米1合分をgに換算すると、その重さは約150gとなります。 しかし、実は条件などによっては多少の誤差が生じることはあまり知られていません。 たとえば、お米の品種や状態（玄米や胚芽米、新米や古米など）、さらには水分の含有量によっても多少の差異があります。 ご飯 3合炊き 何人家族？ 一般的に3合、5.5合、1升の炊飯器が多く、1～3人暮らしまでは3～3.5合、3～5人家族は5.5合、6人家族以上の場合は1升炊きがオススメです！ Point 美味しいごはんを炊くには、3合を炊くなら5合炊き、5合を炊くなら1升炊きなど、やや大きめの炊飯器を選ぶのがポイント。3人家族以上になれば5.5合炊きがおすすめです。 炊飯器の中では一番人気のサイズです。 家族の食べる量にもよりますが、多くの場合、男性だと1合以上食べることが多くなります。●分量～米と水は１：１～ お米の体積と水の体積は１：１の割合でＯＫ。 例えばお米３カップなら、水も３カップ。 とってもわかりやすい！ 紙コップや大さじなどは、バーベキューやキャンプなどのアウトドアで計量カップを忘れたときでも使える方法です。 一般的な紙コップの容量は200mLのため、180mL（1合）は紙コップ1杯よりもやや少なめの量と言えます。 紙コップのふちから約1cm下までお米を入れるとだいたい180mL＝1合になるので、これを利用しましょう。 ご飯1合は200gですか？米1合を1時間浸水させると約200gになります。 ※気温や米の種類など諸条件によって異なります。 ご飯150gは何合分ですか？米1合の重さ 炊飯前のお米1合分をgに換算すると、その重さは約150gとなります。 ご飯1合は300gですか？ お米1合は、炊き上がりの時点で300～350gとなります。 炊飯前に比べ実に約2～2.3倍もの数値です。 なお、お米の品種や状態（古米 or 新米）、さらには水の硬度や気温などによっても、わずかではありますが差異が生じます。 […]

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泳がせ釣りで使用するナイロンラインは5号～6号（9㎏～10㎏）の太めのラインがおススメ。 岸から狙う釣りの場合でも、大きいものではメーターを超える青物やサメ、シーバスなどが釣れるからです。 大物が釣れるチャンスを逃さないために出来るだけ太いラインを使いましょう。泳がせ釣りに使用するナイロンラインは、5～6号の太さで強度の高いものを選ぶことが重要です。 劣化しやすく交換サイクルが早いため、初心者の方はボビン巻きが適しています。泳がせ釣りで使用するオモリは号数によって区分され、釣り方や狙う魚に合わせて最適な重さを選ぶ必要があります。 ウキ仕掛けでは浮力調整用としてオモリを使い、胴付き仕掛けは80号（160g）程度のオモリを使うのが一般的です。 エレベーター仕掛けは、15号（60g）がベストな選択でしょう。 青物 泳がせ 何号？泳がせ釣りで使うPEラインの太さは、狙う魚種に合わせて1号から2号がおすすめ。 アオリイカやシーバス、小型青物であれば1号、大型青物であれば2号で問題なく対応することが可能です。 切れないようにと太いものを選んでしまうと、潮の流れを受けて生き餌が良い動きをしなくなるので注意してください。 釣りの糸が太いとどうなりますか？ 太いイトは、周りのものから受ける抵抗がそれだけ大きくなる。 すると潮や風の影響をより受けて魚のアタリが伝わりにくくなったり、あるいはキャスティングの飛距離が落ちてしまったりする。 かといって、強度が足りず切れてしまっては釣りにならない。活エサを使った泳がせ釣りでのハリスの長さは標準で1ヒロ（1.5ｍ）前後です。 セオリーは、潮が速いor活性が低いときは活餌への負担をなくすために長めのハリス、潮が遅いor活性が高いときは活餌への負担を減らし糸絡みを減らすために短めのハリスを使うのが基本です。 ノマセ釣りでナイロンは何号がよいですか？ ナイロンラインの4〜5号を150m以上巻いておきましょう。 2号前後のPEラインも使用できますが、ウキ止めが滑りやすくて摩耗にも弱いため、ナイロンラインがおすすめです。 ナイロンライン ナイロンラインの号数は2号が平均的なラインとなっており、バランスの良いラインでもあります。 磯竿の号数にもよりけりですが、磯竿1号程度の柔らかいものであれば1.5号程度のナイロンラインでも問題はありません。 20gの釣りは何号のオモリですか？ エギングロッドやシーバスロッドは、オモリ負荷が20g（5号オモリ）～30g（8号オモリ）程度であるケースがあるので、仕掛けを選ぶ前に対応スペックをしっかり確認しておきましょう。道糸としてＰＥ３～４号が２００～３００ｍ巻くことが出来ればよいため、きシマノであれば１０００番前後、ダイワであれば３００～４００番の大さが向いている。 泳がせ釣りもイワシエサでのヒラメ釣りも仕掛けについては基本形状は一般的なヒラメ釣りと同じ胴突きタイプの仕掛けである。堤防やサーフ、そして磯の3つがショアジギングを行う主なフィールド。 比較的ライトで小型から中型青物メインの堤防では1.0～3.0号の太さのPEラインを使います。 遠投で底物をおびき寄せるサーフでは1.0～2.0号程度の太さが、バランス的に最適。 泳がせ釣りもイワシエサでのヒラメ釣りも仕掛けについては基本形状は一般的なヒラメ釣りと同じ胴突きタイプの仕掛けである。 ただし、ヒラメ狙いの仕掛けはハリス6～7号の標準的なもので構わないが、青物狙いの仕掛けはハリスの太さが8～１０号前後の太めのものを用意すること。 釣りの道糸が細いメリットは？細いラインのメリット 細いラインはガイドとの摩擦が少ないため、太いラインに比べるとキャスト時の飛距離が向上します。 遠投が求められるケースや軽い力で飛距離を出したい場合は、細いラインを選んでください。 道糸のハリスの太さは？号数と太さ、対象魚の関係は… 号数 直径（mm） 対象魚 1 0.165 小ブナ、シロギス、メバル、ニジマス、ヘラブナなど 1.5 0.205 ニジマス、ヘラブナ、マアジ、サバなど 2 0.235 マアジ、サバ、カレイ、アイナメなど 2.5 0.26 カレイ、アイナメ、カワハギ、カサゴなど ヒラメ釣りのナイロンは何号がよいですか？ ◯リーダー ナイロンまたはフロロカーボンランの４〜５号を使用する。 フロロの特性として根ズレに強い点が挙げられるが、この特性は岩礁帯や障害物の多いポイントのみならずサーフでも大きなアドバンテージとなる。 ヒラメやマゴチにおすすめのライン 理想は飛距離に優れ、比重が高く、強度も申し分なく、そして扱いやすいなどの性能を高い次元で兼ね備えている製品です。 最近は高性能でコスパの良い製品が出ているので、ぜひフィーリングの合うものを探してみてください。 […]

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理想と言われている比率は、バスト・ウエスト・ヒップ＝1：0.7：1。 バストサイズが85cmの場合、ウエストは59.5cm、ヒップは85cmとなります。 ということになります。 ご自分のボディバランスをチェックして、理想のボディを手に入れましょう。年齢別にスリーサイズの平均値を見てみましょう。 20～24歳はバスト81.5cm・ウエスト63.8cm・ヒップ87.9cm、25～29歳ではバスト81.7cm・ウエスト64.7cm・ヒップ87.6cm、30～34歳ではバスト81.4cm・ウエスト65.8cm・ヒップ87.7cmです。日本人のバストの平均は、B70が一般的。 そして、洋服の基準は9AR。 いわゆる「9号サイズ」です。 その9号サイズのバストサイズがB70なので、日本ではBカップが最も売れているサイズです。 BWHとは何ですか？現代女性のからだの美しさを表すバランス指標のひとつ。 バスト・ウエスト・ヒップの周径値でウエストのくびれ度と、上半身のバランスをみることができる。 平均的なカップ数は？ 日本人女性の胸の平均サイズはCカップです。 10代ではA〜Bカップの方が多い傾向がありますが、20代になるとC〜Dカップの方が増えます。 出産を経ると1カップほど大きくなる方もいますが、40代以降は体が全体的に痩せてサイズダウンする傾向があるようです。 胸のサイズは遺伝だけでなく、日頃の習慣とも関わりがあります。・「Cカップ」が25％超でトップ。 次いで「Dカップ」、「Bカップ」。 Fカップ以上の女性の割合は？ 集計を始めた1980年はAカップが58.6％と、Aカップが日本女性人口の半数以上を占めていたが、年数が経つにつれサイズが上がり、2018年はAカップ：2.1%、Bカップ：17.9%、Cカップ：26.9%、Dカップ：26.3%、Eカップ：18.8%、Fカップ：6.4%、Gカップ：1.6%と、Dカップ以上の割合が半数以上を … スリーサイズとは、バスト・ウエスト・ヒップの比率を表したもので「1：0.7：1」が理想的だといわれています。 例えばヒップやバストが理想的なサイズだとしても、その分ウエストにボリュームがあればメリハリのあるボディには見えません。 スリーサイズを意識することで、女性らしい体型に近づけます。 スリーサイズの理想値は？ バストの理想サイズ バストの理想的なサイズは『 身長×0.54 』で計算することができます。 身長160cmの方であれば、160cm×0.54＝86.4cmが理想のバストサイズということがわかります。ヒップは「身長×0.54」くらいが理想のサイズだと言われています。 身長165cmの人の場合だと、165×0.54＝89.1（cm）です。 ヒップを測るときによく間違えやすいのが、腰骨の広い位置で測ってしまうこと。 鏡で横から見た状態で、ヒップの一番高くなっているところを測ると間違えにくいですよ！スリーサイズとはバスト・ウエスト・ヒップの3カ所のサイズです。 女性のスタイルを表現する際によく用いられる印象ですが、男性の体形を測る際にも使われます。 男性の場合、バストの代わりに測る箇所はチェスト（両脇の下の付け根あたり）です。 サイズの測り方 カップの下に手を入れ、両手でバストを持ち上げ、腕をしっかり脇につけてトップの位置を床に水平に測る。 ただしゆるみのないように注意すること。 カップの付け根に、床に対して水平な状態でメジャーをあて一度メジャーをしっかりと締め、その後ゆっくりとメジャーをゆるめ止まった位置を測ってください。 胸の大きさで人気のあるカップは？割合を詳しく見ていくと、Aカップが2.1%、Bカップが17.9%、Cカップが26.9%、Dカップが26.3%、Eカップが18.8％、それ以上が8%となっており、CカップとDカップで全体の50％以上を占めています。 ブラジャーは何枚買うべき？Q1.ブラジャーって、何枚持っていればいいんですか？ 最低限持っておいたほうがいい枚数の目安は、ブラジャー7枚、ショーツ10枚。 毎日お洗濯ができなくても大丈夫なようにブラジャーを7枚、そのブラジャーとセットのショーツ7枚に、プラスのショーツ3枚という考え方です。 ちなみに、買い換えの目安は約2年。 Fカップの胸の大きさは？ ブラジャーのサイズの求め方 カップ トップとアンダーのサイズ差 C 14.0～16.0 D 16.5～18.5 E 19.0～21.0 F 21.5～23.5 そこで気になるのが日本人女性の平均値。 […]

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トレーニング中の呼吸のリズムは、体に力を入れて筋肉が収縮するときに息を吸い、体を元に戻し筋肉が伸びるときに吐くのが基本です。 例えばスクワットでは、腰を下げる時に息を吸い、腰を上げる時に息を吐きます。 また、プランクなどの体幹を鍛えるトレーニングでは、呼吸を乱さず安定させて、自然な状態で行うのがポイントです。【間違った呼吸2】呼吸が逆になっている 繰り返しになりますが、筋トレでは、筋肉が伸びるときに息を吐く、縮むときに息を吸うのが正しい方法です。 スクワットの場合は、しゃがむときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐きます。 呼吸が逆になると、力をうまく入れられません。筋トレには胸式呼吸が適している 筋トレ中の呼吸の方法は？筋トレ中の呼吸は、鼻から吸って口からは吐くようにしましょう。 鼻から吸うことで大量に酸素を取り込むことができます。 また、医学的に鼻は呼吸器ですが、口は消化器であり呼吸のための器官ではありません。 鼻呼吸にすることで吸い込んだ空気が適度に加湿されてウイルスや雑菌を吸い込みにくくなり、肺への負担が少なくなります。 筋トレで腹圧をかけるのはなぜ？ 腹圧をかけることで腹部の筋肉が活性化し、背骨の自然なカーブが維持されるため綺麗な姿勢になります。 さらに、腹圧は腹部の内臓をサポートする働きもあり、上半身のバランスを整えてくれるため体の負担を軽減し怪我の予防にも役立ちます。スクワットは「腹式呼吸」で行うのが効果的 さらに、体幹を安定させることができるため、怪我防止にも役立つのです。 スクワットするときの呼吸は、しゃがむときに息を吸い、立ち上がるときに吐くのが基本です。 息を吸うか吐くかで筋肉への力の入れやすさが変わります。 筋トレは鼻から吸うべき？ 鼻から吸って口から吐く 筋肉を収縮させる時は鼻から息を吸い込み、伸ばす時には口からゆっくりと吐き出します。 このような呼吸をすることで、肺へより多くの空気を取り入れることができ、トレーニング中の筋肉へ酸素がしっかりと供給されるようになります。 筋トレで負荷を上げる時は、「息を吐く」のが基本です。 これは体幹を固定するためです。 体幹――とくにおなか周辺は、ベンチプレスでもスクワットでも、力を伝達する上で中心になります。 中心がグニャグニャしていたら、重いモノを持ち上げることはできませんので、しっかりと固定しなければいけないのです。 筋トレ中に息を止めるのはなぜだめ？ 筋トレ中に息を止めるのはNG？ 始めにお話しした通り、筋トレ初心者は、体に力を入れた拍子に息を止めてしまいがち。 しかし、息を止めた状態で筋肉に大きな負担のかかるトレーニングをすると、体に酸素が回りにくくなってしまいます。腹圧呼吸とは、息を吸うときも吐くときも、お腹の中の圧力を高めてお腹周りを「固く」する呼吸法で、お腹をふくらませたまま（腹圧をかけたまま）息を吐くのが特徴です。 ちょっと疲れているという選手も、慢性的な痛みがある選手も、ケガでリハビリ中の選手も、必ず腹圧呼吸を行いながらメンテナンスします。「腹圧」はきちんと掛かっているか、チェックする方法 背中を丸めた姿勢から骨盤を引き下げて、下腹部に力を入れます。 このとき、上半身は楽にしていて大丈夫です。 天井から体を吊るされているようなイメージで背筋を伸ばしましょう。 腹部に力が入っていたら、腹圧が使えている証拠です。 筋トレを行う際、体に力を入れようとすると無意識に息を止めてしまいがちです。 しかし、息を止めた状態でトレーニングをすると身体に酸素が入りにくくなり、力も出にくくなってしまいます。 また、息を止めた状態でトレーニングを続けると、血圧が上昇し、心臓や血管に負担がかかって失神してしまう場合もあるので、十分気をつけましょう。 筋トレで吸って吐くのはどうですか？筋トレ時は力を入れるときに息を吐く、力を抜くときに息を吸う 多くの筋トレを行う人々や鍼灸整体院の先生などがこの呼吸法を推奨しています。 力を入れる時に息を吐いて、力を抜くときに息を吸うと、力が入りやすくなるからです。 プランク中に息を止めてもいいですか？また、呼吸を止めると血圧上昇などの危険性もあるため、プランク中は呼吸を止めず、しっかり酸素を取り入れながら行うことが大切です。 力まずリラックスして、自然な呼吸を心掛けましょう。 胸式呼吸と腹式呼吸のどちらがいいですか？ ・胸式呼吸と腹式呼吸はどっちが大切なの？？ 結論から言うとどちらも必要です。 体幹を鍛え、綺麗な姿勢を維持するためには腹式呼吸が必要です。 しかし、腹式呼吸ばかりだと外肋間筋を使わなくなり、肋骨の動きが固くなってしまい、肩こりが生じたり、身体が固くなって上手く動作が行えなくなったりします。 478呼吸法を日中に行いすぎると、自律神経が乱れる可能性があるので注意してください。 人間の身体は日中に交感神経が優位になっていて、夜になると副交感神経が優位になります。 478呼吸法は副交感神経を優位にするため、日中に行いすぎると身体のリズムが狂ってしまいます。プランク運動ができたら 一般的なプランク運動の体勢がキープできる場合は、片方の腕を挙げる、または挙げた腕と反対側の足を挙げる体勢を行ってみましょう。 この体勢をキープできれば、体幹筋が「かなり強い」と判断できます。 体幹筋の強さは垂直跳びや俊敏性、スプリント能力に関係すると報告されています(※3)。筋トレ中に息を止めるのはNG？ 始めにお話しした通り、筋トレ初心者は、体に力を入れた拍子に息を止めてしまいがち。 しかし、息を止めた状態で筋肉に大きな負担のかかるトレーニングをすると、体に酸素が回りにくくなってしまいます。

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毎日筋トレすると、筋肉が十分に回復しないまま、新しい負荷を受けることになります。 すると筋肉の疲労が慢性化するため、かえって運動パフォーマンスが落ちやすくなります。 オーバーワークは精神面にも悪影響を与えます。 筋肉痛・筋疲労があまりに長引くと、ストレスを感じやすくなるためです。筋トレをする頻度は週２回以上 WHOが示している「身体活動・座位行動ガイドライン」によると、健康な成人や高齢者では筋力トレーニングを週2日以上行うことが推奨されています。 「筋力強化は全ての人の健康に役立つ。」筋肉の回復時間は部位ごとに異なります。 大きな筋肉群である胸や背中や脚の場合、約72時間（約3日間）の休息が必要 と言われています。 一方、 小さな筋肉群である上腕二頭筋や上腕三頭筋や三角筋の場合は約48時間（約2日間） 、 腹筋やふくらはぎは24時間（1日）程度の休息で十分 です。 筋肉は休ませた方がいいですか？筋肉痛は、筋トレなどによって筋肉が損傷し、炎症を起こしている状態です。 一度破壊された筋繊維は時間が経過すれば修復されますが、筋繊維の修復には48〜72時間の休養が必要です。 十分な休養と栄養摂取を行うことで、筋繊維は破壊される前よりも強く、太い状態で回復します。 筋トレを休むべきサインは？ 休むべきタイミング3つ 扱う重量や回数が低下しているとき 常に体の疲労を感じるとき トレーニングのモチベーションが上がらない時 筋トレは休んでも大丈夫 休むべきタイミングを見極める また、大きな筋肉をつけるのではなく、健康維持や体力向上、ゆるやかなダイエットを目的にする人は、筋肉痛にならない程度の軽い負荷の筋トレであれば毎日やっても問題ないです。 筋トレは1日何時間やればいいですか？ 1日に行う筋トレの時間は、インターバルも含めて合計30分から1時間以内がおすすめです。 筋トレは、長時間取り組めばいいというわけではありません。 長時間のトレーニングは筋肉を破壊してしまったり、筋肉の形成に必要なホルモン分泌を妨げ、筋肉を細くしてしまったりする可能性もあるのです。 また、大きな筋肉をつけるのではなく、健康維持や体力向上、ゆるやかなダイエットを目的にする人は、筋肉痛にならない程度の軽い負荷の筋トレであれば毎日やっても問題ないです。 筋トレのやりすぎのサインは？ 身体に現れるサインとしては、筋肉痛や疲労がなかなか回復しない、風邪などの感染症にかかりやすくなる、安静時の血圧が上昇する、意欲が低下する、食欲低下、寝つきが悪くなる、イライラする、抑うつなどがみられます2)。一般的な筋トレの時間目安 筋トレにかける時間は、目的や個人の体力によって大きく異なる可能性があります。 一般的には、30分から1時間が最適とされています。 これは、筋肥大や筋力向上を目的とした高強度の筋トレは短時間で効果が出る一方、筋持久力を高める低強度の筋トレは長時間が必要だからです。しっかりしたトレーニングが目的なら、トレーニングと休息を週2～3回で繰り返すのがベストです。 バルクアップ（体格を大きくする）が目的であれば、週3～4回。 本格的にマッチョなボディメイクを行いたい場合は、しっかりと分割法を利用して部位別に5～6回くらい行ってください。 毎日筋トレをすると筋肉の超回復が行われない 筋肉の超回復には一定の休息期間が必要なため、筋トレを毎日するのは逆効果と言われているのです。 損傷、もしくは疲労した筋肉を、十分な休息を取らずに鍛えようとすると、損傷・疲労から回復できないため、思うように筋肉を育てることができません。 家で筋トレを週何回やればいいですか？頻度についてですが週二回を目安としていますが酷い筋肉痛がこない限りは毎日でも行なったほうが効果的です。 というのも、基本的な考え方として1週間あたりでかけた負荷の総合の量が多ければ多いほど筋肉は増えていきます。 つまり頻度が多いほど負荷の増量が増えるのでより効果的であるという事になります。 食後30分で筋トレをするとどうなる？食後30分の筋トレは、筋肉の成長と脂肪の燃焼を同時に促進します。 食事によって摂取した栄養素がまだ血流に多く存在するこのタイミングで筋トレすると、筋肉に必要な栄養素が直接供給され、筋肉の成長を助けます。 また、筋トレによるエネルギー消費は、食事で摂取したカロリーを効率的に燃焼させ、脂肪の蓄積を防ぎます。 筋トレしすぎると薄毛になりますか？ 筋トレで薄毛になることはありません。 むしろ、運動をすることで薄毛対策につながる可能性もあります。 しかし、筋トレの習慣のほか、食生活や飲酒習慣を改善しても、薄毛が改善されない場合はAGAの可能性があります。 食後30分の筋トレは、筋肉の成長と脂肪の燃焼を同時に促進します。 食事によって摂取した栄養素がまだ血流に多く存在するこのタイミングで筋トレすると、筋肉に必要な栄養素が直接供給され、筋肉の成長を助けます。空腹の場合、筋トレの1～2時間前なら、消化が良くすぐにエネルギーに変わる、おにぎりやパン、うどんなどの軽食を摂るようにしてください。 筋トレまでに30分程度しか時間がなければ、消化の早いバナナや野菜ジュースなどにしてください。 ただし、しっかりとした食事を摂った後は、2時間以上空けてから筋トレするようにしてくださいね。休み/休職を取った方がいい場合の8つのサイン 気分の落ち込み 何かきっかけがあって、瞬間的に落ち込むことは誰しもあります。 […]

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