ニュース 8000歩歩くのに何分かかる？. トピックに関する記事 – 20分で何歩歩ける？

黄金律は「8000歩／20分」！ウォーキングの新常識、教えます〈本当に健康にいい歩き方〉ウォーキング習慣で健康&長寿効果が期待できます。単純計算で30分なら3,000歩。厚生労働省が挙げる1日の推奨歩数が男性8,000歩、女性6,000歩であるため、30分で半分近くをまかなえます。距離に関しては、ウォーキングの速度によります。今回は平均時速4km程度だったため、10分で0.75km歩けました。８０００歩は普通に歩くと１時間半、早歩きだと１時間程度の歩く時間が必要になります。１０分で１０００歩くらいが平均的な速さになっています。

45分歩くと何歩になりますか？とはいえ、1万歩を歩くにはおよそ1時間45分かかる。

大人が10分歩くと何歩ですか？

何歩で何km？歩数と距離・時間の関係

歩数	距離	時間
1,000歩	600〜700m	約10分
10,000歩	6〜7km	約1時間40分
70,000歩	36～49km	約16時間40分

2023/07/13歩数と歩行時間の関係ですが、成人の場合は１０００歩は１０分程度の歩行、高齢者では1,300歩が15分程度の歩行と考えられています。もちろん現実では個人差が大きく一概には言えませんが。

15分歩くと何歩になりますか？

歩数と歩行時間の関係ですが、成人の場合は１０００歩は１０分程度の歩行、高齢者では1,300歩が15分程度の歩行と考えられています。もちろん現実では個人差が大きく一概には言えませんが。

1日の歩数と速歩き時間の目安

歩数	速歩き時間
5,000歩	7.5分
7,000歩	15分
7,500歩	17.5分
8,000歩	20分

60分歩くと何歩くらいになりますか？

60分の歩行が約7000歩に相当することに基づき、まったく歩かなければ0点、推奨歩行量7000歩をクリアすれば100点と、歩けば歩くほど高いスコアが表示されます。何歩で何km？歩数と距離・時間の関係

歩数	距離	時間
1,000歩	600〜700m	約10分
10,000歩	6〜7km	約1時間40分
70,000歩	36～49km	約16時間40分

2023/07/13一日8000歩、速歩き20分が理想

「東京都健康長寿医療センター研究所」によると、健康状態を良好に保つためには、歩数が一日に 8,000 歩程度、そのうち速歩き（中強度の活動）が一日に 20 分程度含まれているのが望ましいとのこと。

10分歩くと、約1000歩です。

40分で何歩になりますか？何歩で何km？歩数と距離・時間の関係

歩数	距離	時間
1,000歩	600〜700m	約10分
10,000歩	6〜7km	約1時間40分
70,000歩	36～49km	約16時間40分

2023/07/13

1日8000歩で消費カロリーは？目安は1日8,000歩

厚生労働省では、18歳から64歳の男女に対して、1 日8,000歩に相当する身体活動を推奨しています。体重60kgの人が1日8,000歩を歩いた場合、消費カロリーはおおよそ240～320kcal程度と言われています。白ごはんにすると、約お茶碗1杯分（200g）を消費できることになります！

ウォーキングで2時間歩くと何歩になりますか？

何歩で何km？歩数と距離・時間の関係

歩数	距離	時間
7,000歩	5km	約1時間
14,000歩	10km	約2時間

2023/07/13

1-2. ウォーキングのダイエット効果が出るタイミング

1回30分程度のウォーキングの消費カロリーは約100kcal前後です。体脂肪を1kg落とすには約7000kcalの消費が必要とされています。そのため、月間20日、ウォーキングを行なった場合、3か月強で体脂肪が減る効果が期待できます。年齢に関係なくとのことですが、70歳、80歳になっても、一生「1日8000歩／中強度運動20分」が理想なのでしょうか。前回の記事で紹介した「身体活動（歩数・中強度の時間）と予防できる病気の関係」の図を見てください。基本は、「1日8000歩／中強度運動20分」で万病予防が理想です。日本人の一日あたりの理想的な歩数は約8000歩

それはおよそ8000歩であり、平均で約20分の速歩きが推奨されているとのこと。「1日8000歩のウォーキングを続けることで、脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防効果が期待できる」とされています。