ニュース 1時間立ちっぱなしのカロリーは？. トピックに関する記事 – 立ちっぱなしで痩せる方法はある？

何も作業をせず、じっと立っているだけでも、カロリーの消費は早まります。体重50kgの人が5時間立っていた場合は約472キロカロリーを消費し、座っていた場合の約393キロカロリーと比べて79キロカロリーも多く消費することになります。例えば、体重50kgの人を例にした場合、作業を行わない状態でただ立っているだけで1時間あたり約70～80kcalを消費するといわれています。もし8時間勤務すれば、約600kcalが消費させる計算です。■立って作業する 170kcal

オフィスワークで1時間立ちっぱなしということは少ないかもしれませんが、立って会話や作業、電話などをする時間はそれなりにあると思います。

立ちっぱなし6時間分の消費カロリーは？METs=3.0の立ち仕事

体重	消費カロリー
60kg	1.05 × 3.0 × 6時間 × 60kg = 1,134kcal
70kg	1.05 × 3.0 × 6時間 × 70kg = 1,323kcal

ずっと立ち仕事をしていると痩せますか？

ずっと動き回っている場合、1日8時間の仕事をだいたい5日続ければ1kg痩せるということになりますね。立ち仕事は立っているだけの時間もあれば動き回る時間もあるので、60kgの人が1日8時間働いた場合、大体38~88時間の間で1kg痩せられるということになります。立ちっぱなしの時間が長い

したがって、仕事などで長時間立ちっぱなしでいる方は、長時間にわたって脚の筋肉を使っていることになります。そして、立っているときに体の重心が傾いていると、筋肉のバランスが崩れて特定の筋肉がより発達してしまいます。その結果、脚が太くなってしまう可能性があるのです。

1日何もしないで消費するカロリーは？

基礎代謝とは覚醒状態で、生命活動を維持するために必要最低限なエネルギーです。活動をせずにじっとしていても消費される1日あたりのエネルギー量で、一般成人は女性が約1200キロカロリー、男性が約1500キロカロリーです。

体重を1kg減らすために必要なカロリーは約7,000kcalとされているので、1ヵ月間1時間のウォーキングを続けると、理論上だいたい1kg減らせることになります。

立ち仕事をしていて足が太くなったのですが、どうしたらよいですか？

立ち仕事を続けることで足が太くなってしまうのは、筋肉がつくことによる問題だと考えられがちですが、実はそうではありません。もちろん、足の筋肉が鍛えられることで足が太くなることもあるのですが、それはスポーツなどによって起こるケースがほとんど。一般的な立ち仕事で足が筋肉でムキムキになるとは考えにくいです。立ち仕事は立っているだけの時間もあれば動き回る時間もあるので、60kgの人が1日8時間働いた場合、大体38~88時間の間で1kg痩せられるということになります。 ※消費カロリーは勿論筋肉量や年齢などにもよります。これらはあくまで目安です。また、これらの計算には摂取するカロリーを含んでいません。立ち仕事で足が太くなる主な原因は「むくみ」です。看護師さんならむくみが起こる仕組みはご存知だと思いますが、むくみとは皮下に余分な水分が溜まってしまった状態です。足は身体の一番下にあるため、重力の影響でもともとむくみやすい部分。

スタンディングデスクで長時間立ったまま作業をしていると、足や腰に負担がかかり、疲れやすくなります。また、筋肉痛を引き起こすことがあります。さらに、立ったまま同じ姿勢を続けると脚がむくみやすくなる可能性もあります。

立ちっぱなしのデメリットは？立ちっぱなしの姿勢でいると、足の筋肉や関節、さらには腰や背中にもストレスがかかります。結果として、足のむくみや腰痛などが生じやすくなり、作業効率にも悪影響を与える可能性があります。特にスタンディングデスクの高さが合わないと、前屈みの姿勢になりやすいため、腰への負担が大きくなりがちです。

お腹が痩せ始めたサインは？サイン①脂肪が柔らかくなってきた

ダイエットを始めたら、身体の脂肪の柔らかさをチェックしましょう。部位で言えば、お腹周りやなど。摘みにくく硬い脂肪が柔らかくなってつまみやすくなってきたら、痩せ始めのサインです。そもそも体脂肪とは、余分な水分や老廃物が溜まっている状態です。

痩せるためには一日何カロリー？

活動量に応じた1日に必要なカロリーの目安 ○デスクワーク中心など活動量が低い男性：2,200kcal±200kcal ○力仕事など活動量が多い男性：2,400kcal～3,000kcal ○デスクワーク中心など活動量が低い女性：1,400kcal～2,000kcal ○身体を動かすことが多い女性：2,200kcal± …

水を飲むだけでダイエットに効果があったとする研究があります。「英国のバーミンガム大学の研究者が1日に1.5リットルの水を飲むだけで、12週間後に平均4.3キロ体重が減少した」と医学誌「obesity」に発表しています。つまり、5kmの距離をウォーキングすることで200kcal以上のカロリーを消費することができ、さらに20分以上のウォーキングは筋力アップや脂肪の燃焼にもつながるため、ダイエット効果が期待できるでしょう。立ちっぱなしの時間が長い

そして、立っているときに体の重心が傾いていると、筋肉のバランスが崩れて特定の筋肉がより発達してしまいます。その結果、脚が太くなってしまう可能性があるのです。