ニュース 読書 ストレス軽減 何%？. トピックに関する記事 – 読書はストレスを低減しますか？

実は読書にはストレス解消効果があるってご存じですか？ イギリス・サセックス大学の研究で、６分間の読書がストレスレベルを68％軽減するとの結果が出ています。 人間の脳にはストレスを受けると扁桃体という部位が興奮し、ネガティブな発想が活発に引き起こされてしまうそうです。その結果、読書は68％、音楽視聴は61％、コーヒーは54％、散歩は42％、テレビゲームは21％のストレス軽減効果が見られ、読書が最も高いストレス解消効果が得られるということがわかりました。＊ストレスの約7割が軽減するトイレ読書の効果 イギリスサセックス大学の研究チームによれば、6分間の読書は現代人のストレスの68％を軽減させる効果があるとのこと。 しかも、静かな場所であればあるほどその効果は高いそうです。

読書のメンタル効果は？読書などの精神を刺激する活動を続けていけば、認知低下が32％遅くなること（米・ラッシュ大学メディカルセンター研究調査）や、たった6分の読書がストレスを68％も削減する効果があり、音楽鑑賞や散歩、コーヒー、ゲームよりも効果的であること（英・サセックス大学）等も、研究の結果としてわかっています。

毎日読書をするとどうなる？

・物事を論理的に考える事ができ、感情や感覚で決める『何となく判断』をしなくなります。 本を読むと、脳はその文章を理解するために、記憶と整理を読書中ずっとくり返しています。 これは、脳にとって、とても良いトレーニングになります。 毎日少しずつでもいいので、本を読むと、脳は鍛えられます。読書は脳をリラックスさせストレスを解消させる効果があります。 英サセックス大学の研究で、本を開いてページをめくり始めてからの6分間でストレスが3分の2以上軽減されることがわかったため、もっとも効果的なストレス解消法は読書であると言えます。

読書は1日何分？

厳密に言えば最低30分ですから、それより長く読んでもかまいません。 40分でも1時間でも、読める人は長くてもいいのです。 ただ、その間はスマホやパソコンなどに触らない。 最低でも1日30分間、ゆっくり読書に集中する時間をつくりましょう。

集中して読書すると、言語能力に関わるブローカ野やウェルニッケ野、記憶に関わる前頭前野といった広い範囲の領域が活発に働くことがわかっています。 文章を読み進めていく中で、内容や要点を記憶し、思い出しながら次の文章を読むという作業を繰り返すことによって、脳の神経回路を成長させることができるからだそう。

読書を30分するとどんな効果があるのでしょうか？

1日30分、ゆっくり本を読む

イギリスのサセックス大学の研究によると、読書をする人は、しない人に比べて、ストレスが68%も低下するという結果が出ました。 アメリカのミネソタ大学の研究では、1日30分間、誰にも邪魔されない静かな場所で本を読む時間を確保することを推奨しています。厳密に言えば最低30分ですから、それより長く読んでもかまいません。 40分でも1時間でも、読める人は長くてもいいのです。 ただ、その間はスマホやパソコンなどに触らない。 最低でも1日30分間、ゆっくり読書に集中する時間をつくりましょう。リラックス効果とストレス軽減

読書の世界に入り込むことで、ストレスの原因である現実世界から一時的に離れ、心を落ち着かせる効果があります。 読書は数分、実施するだけでも筋肉の弛緩や緊張が解れてリラックス効果があると言われています。 本を選ぶ際は没入感を高めるためにも、興味のある分野のものを選ぶようにしましょう。

読書には、脳を活性化する効果もあります。 医学博士の川島隆太教授によると、本の黙読により、視覚情報を処理する「後頭葉」や思考・創造性に関わる「前頭前野」など、脳のさまざまな部位が活性化するのだそう。

毎日本を読むとどんな効果があるの？読書を続けていると、脳のつながりが強化され、記憶力や集中力が向上する。 長生きにもつながるという。 読書はストレスレベルを低下させ、加齢による認知力の低下を防ぐことにもつながる。 読書を習慣づけるには、毎日、通勤時でもベッドに入る前でも、本を手に取る時間を確保することだ。

大人が本を読むメリットは？読書は自ら能動的に活字を読むために脳が活性化され、想像力も豊かになります。 このような経験と知識が積み重なることで、集中力と知恵がつき、結果として仕事の成果もでやすくなるのです。 実際に、世界中の成功者の多くが読書を欠かすことはないと言います。

200ページの本は何分で読めますか？

ということは、200ページの本であれば、200×（間をとって）1.5分で300分＝5時間で読める計算になります。 実際には、いちいちすべての文字を読まなくても、その本の内容を理解できることは少なくありませんので、もう少し短時間で読めるはずです。

２００ページの本なら15分で読みきることができます。 ３００ページの本なら25分が目標タイムとなります。イギリスのサセックス大学の研究によると、読書をする人は、しない人に比べて、ストレスが68%も低下するという結果が出ました。 アメリカのミネソタ大学の研究では、1日30分間、誰にも邪魔されない静かな場所で本を読む時間を確保することを推奨しています。Q2あなたの読書時間は1日平均何分？ Q1で「本を読んでいる」と回答した人に、「一日の平均読書時間」について質問したところ、20代～40代の男女ともに「一日平均30分前後」の読書をしていることがわかりました。 最も長かったのは20代の男性で、「39.1分」となっています。