ニュース 脳を活性化させるお茶は？. トピックに関する記事 – 脳に良いお茶は？
玉露やかぶせ茶など日光をさえぎって育てたお茶には、テアニンという成分が豊富です。 テアニンには、脳を保護する作用や神経伝達物質への影響、短期ストレスを軽くする働きなどが報告されています。緑茶やウーロン茶などを週に4回以上飲む習慣は、脳の健康にも良く、認知症の予防効果を期待できるという研究も、シンガポール国立大学によって発表されている。 この研究は、英国のエセックス大学やケンブリッジ大学と共同で行われたもので、その成果は医学誌「Aging」に発表された。脳機能の改善に役立つ
緑茶の主要な有効成分は“興奮剤”として知られているカフェインです。 コーヒーほどカフェイン含有量は多くありませんが（玉露は除く）、神経を興奮させるには十分な量が含まれています。 カフェインは睡眠物質の一つであるアデノシンの作用を抑制することで脳に影響を与えます。
緑茶はドーパミンを増やす？緑茶に含まれるカフェインとテアニンがリラックス効果をもたらすといわれています。 カフェインの、血行を良くし、中枢神経に作用して疲労を回復させる効果と、テアニンの脳の神経情報物質に作用し、脳にドーパミンを分泌させ、α波を出させる効果が相まって癒しの効果、リラックス効果をもたらすそうです。
脳疲労に効くお茶は？
緑茶の爽やかな香りの成分は、「青葉アルコール（別名リーフアルコール）」と呼ばれる化合物で、茶葉に多く含まれています。 この成分には、心を落ち着かせ、脳の疲労回復効果があると言われています。紅茶、緑茶、白茶には、カテキンと呼ばれる抗炎症・抗酸化成分が大量に含まれており、脳の健康に最適だ。 これらの天然のファイトケミカルは、脳を保護するために極めて効果的であることがわかっている。
認知症にならない最強の食事は？
炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランス良く取れるような食事内容を心がけましょう。 たとえば、魚や野菜、大豆製品、海藻などを使う和食はおすすめです。 同じく、魚や野菜、ナッツ類、オリーブオイル、赤ワインを取る地中海風の食事も、認知症予防に有効と言われています。
魚介、きのこ、豆類・大豆、コーヒー・緑茶が認知力キープに役立つと判明！ では、どんな食べ方がよいのか、それも研究のエビデンスがあります。 それは、イマドキ和食とコーヒーを摂ること。 伝統的な和食だとわずかしか発症率に違いがなかったものの、それに４つの食材とコーヒーを足している人は、認知症発症率が１／３！
脳の萎縮を止めるには？
萎縮した脳を元に戻す治療法はありません。 萎縮の進行を予防するには、日頃から頭を使うことが必要です。 脳が一生懸命働いていれば、脳に十分な血液が流れて、脳を若々しい状態に保ってくれると言われています。 飲酒量と脳萎縮の割合は比例していることが知られており、大量の飲酒は控えましょう。ドーパミンは体の運動を調節している神経に命令を送る神経伝達物質なので、これが不足すると、ふるえが出る「安静時振戦」、筋肉がこわばる「筋固縮」、動きがゆっくりとなる「動作緩慢」、バランスをとるのが苦手になる「姿勢反射障害」といった特徴的な症状が出現します。脳の疲労を回復させる5つの方法
- 睡眠の質をあげる
- 食事でも脳疲労は回復する
- 「瞑想」で脳の疲労を解消する
- 小まめに小休憩をとる
- 背筋を伸ばして、ゆっくり呼吸をする習慣づけを
「考えがまとまらない」「ボーっとする」「集中できない」「ミスが多い」「イライラする」「怒りっぽい」「眠気が強い」――このような状態は脳が疲れているサインです。
脳の萎縮を回復させる方法はありますか？萎縮した脳を元に戻す治療法はありません。 萎縮の進行を予防するには、日頃から頭を使うことが必要です。
認知症に悪い食べ物は？認知症の予防には、青魚・緑黄色野菜・果物・緑茶・大豆製品・オリーブオイルといった食べ物が効果的だとされています。 一方で、脂身やマーガリンなどの脂肪酸、多量のアルコールなどは認知症の発症リスクを高める可能性があるので、過度な摂取には注意が必要です。
認知症になりやすい血液型は？
AB型でリスク82％増
年齢や性別、人種、地域などの影響を除外した上で、O型を基準に認知障害になるリスクを解析したところ、A型もB型もO型と変わらなかったが、AB型では82％高いことが判明。 さらに、血液凝固第Ⅷ因子の濃度が高くなるごとに認知障害リスクも上がることも分かった。
脳に悪影響のある5つの食品
- 糖類
- 揚げ物
- 高GIの炭水化物
- アルコール
- 硝酸塩
－かつてはこのように信じられていましたが、今世紀になって、脳細胞は再生することが明らかとなりました。 一般的に、脳の神経細胞は加齢にともなって数が減り、脳は萎縮していきます。 脳の萎縮を進行させる要因として、加齢のほかに脳血管性疾患、飲酒、喫煙などが報告されています。萎縮した脳を元に戻す治療法はありません。 萎縮の進行を予防するには、日頃から頭を使うことが必要です。 脳が一生懸命働いていれば、脳に十分な血液が流れて、脳を若々しい状態に保ってくれると言われています。 飲酒量と脳萎縮の割合は比例していることが知られており、大量の飲酒は控えましょう。