ニュース 脊柱管狭窄症は歩いた方がいいですか？. トピックに関する記事 – 脊柱管狭窄症の人がやってはいけない運動は？

過度な運動や、無理な体勢での運動は控えるようにしましょう。 特に外科手術後は腰椎が安定していなかったり、筋力低下も考えられるためいきなり過度な運動はせず、様子を見ながら少しづつ運動量を増やすようにしてください。 腰を反らすような動きとして例えば「コブラのポーズ」「弓のポーズ」など腰に負担がかかる動きは控えましょう。脊柱管狭窄症は、体を反らせる姿勢で痛みやしびれが悪化します。 その理由は、体を反らせることで、脊柱管が狭くなり神経を圧迫するからです。 しかし、体を反らせて脊柱管が狭くなるのは、脊柱の構造上で起こる生理的変化です。 そのためすべての方が体を反らせるたびに、痛みやしびれが出るわけではありません。正しいマッサージと悪化させるマッサージを徹底解説 脊柱管狭窄症にマッサージは有効ですが、正しい方法を知る必要があります。 やってはいけないこととして、脊柱管狭窄症の症状を悪化させてしまう反り腰姿勢が挙げられます。 反り腰を改善するために、お腹の筋肉をマッサージをしてほぐしましょう。

脊柱管狭窄症の痛みを和らげる方法はありますか？動作や姿勢により強い痛みなどの症状が出るのを抑えるためにサポーターやコルセットを装用し、血行改善や鎮痛薬、筋肉弛緩剤などによる薬物療法が行われることが一般的な治療法です。 症状により温熱療法などの理学療法も行われます。 歩行障害などが強くなった場合には、神経の圧迫を解消するため脊柱管を拡げる手術も検討されます。

脊柱管狭窄症の家での過ごし方は？

日常生活で腰部脊柱管狭窄症とうまく付き合うポイント

• 散歩は毎日20分はする
• お風呂に浸かってマッサージする
• 太り過ぎは腰を痛める
• 寝るときは硬めの敷布団に寝る
• 座るときは姿勢良く、クッションをうまく活用
• 階段の上り下りにもコツがある
• 足が痛くなる前に一休み

長時間の立ち仕事は脊柱管狭窄症に悪影響を及ぼします。 立ち仕事をする場合は、足を台に乗せて股関節を曲げるなどの対策をしましょう。 脊柱管狭窄症の手術後も仕事復帰は可能ですが、重いものを持ったり、長時間同じ姿勢でいたりといった、腰に負担のかかる動作は避ける必要があります。

脊柱管狭窄症を治すためにはどうすればいいですか？

脊柱管狭窄症に対しては、骨や靭帯などを切除して狭くなった脊柱管を広げる手術を行います。 8mm程度の切開で1～2泊の入院で脊柱管狭窄症の手術が可能です。 手術対象部位が１カ所のみで、骨の変形等が強度でない場合に行われます。 10mm程度の切開で行う脊柱管を拡大する手術です。

脊柱管狭窄症では、腰を反らす動作を避けることが推奨されます。 腰を反ると、構造的に脊柱管が狭くなってしまい、症状を悪化させる可能性があります。 「良い姿勢でいなければ…」と無理に背筋を伸ばしたり、背筋を鍛えようと身体を反らす運動を繰り返したりすることは、あまりお勧めできません。

脊椎狭窄症は運動で治せますか？

適度な運動、特に低負荷の運動（ウォーキング、水泳、サイクリングなど）は、脊柱管狭窄症の症状を和らげることが示されています。 姿勢指導: 正しい姿勢を維持することは、脊椎への圧力を最小限に抑え、症状を和らげるのに重要です。 専門家は、日常生活での動きや姿勢を改善するための指導を行います。痛みがある場合の筋トレやウォーキング は、脊柱管狭窄症を悪化させる恐れがあります。 健康に良さそうなイメージを持つ人が多いですが、痛みがある場合は逆効果です。 痛みやしびれがある時は できるだけ安静に しましょう。適度な運動、特に低負荷の運動（ウォーキング、水泳、サイクリングなど）は、脊柱管狭窄症の症状を和らげることが示されています。