ニュース 肩を回すとポキポキ音がするのはなぜですか？. トピックに関する記事 – 肩を回すと骨が鳴るのはなぜですか？
音が鳴るのは筋肉や腱が固く縮こまっているから
肩や肩甲骨のまわりにはたくさんの筋肉があり、腕を回したり肩を動かしたりすると、骨と筋肉が当たります。 筋肉が固く縮こまっている場合は、腱や骨と当たったときに音が出るのです。 関節を動かしたときに鳴るポキポキはまったく別物です。ポキポキ音が鳴る原因は、関節液の圧力が低下したり、関節包の一部が関節からずれたりしたことで、関節内のガスや空気が泡となって発生することです。 この泡が弾けるときに、ポキポキという音が鳴ります。 ポキポキ音が鳴る代表的な関節は、指や首です。③ゴリゴリ音を鳴らし続けるのは危険？ ゴリゴリ音を鳴らす行為そのものに害があるというわけではないのですが、ゴリゴリ音が鳴るような状態を放置し続けると肩こりが悪化してしまいます。 次第に肩が動かしづらくなり、肩関節の可動域が狭くなってしまう可能性もあるため、肩のゴリゴリ音を感じたらなるべく早く対処をしましょう。
肩甲骨がゴリゴリ鳴らしていいですか？肩甲骨がゴリゴリ鳴ったとしても、音自体はそれほど危険な症状ではありません。 ただし、肩甲骨周りの筋肉が硬くなり凝っている可能性が高く、そのまま放置すると肩こりや首コリにつながる可能性はあります。
骨がポキポキ鳴る原因は何ですか？
具体的には、関節を動かすことによって、関節周辺の液体中に含まれる二酸化炭素や窒素などの気体が、関節の圧力変化によって気泡として発生します。 この気泡が破裂することで、ポキポキという音が生じるのです。関節は、「関節液」という液体で満たされていて関節が動くときに関節液が軟骨を保護して摩擦が起きにくいようにしています。 ですが、急に関節が動くと関節液の圧力が急激に変化し、空洞ができます。 この空洞にたまった気泡が弾けるときの音が「ポキポキ」という音だと考えられています。
ポキポキ鳴る理由は何ですか？
「ポキポキ」（または「パキパキ」）という音が鳴るのは、 関節液に溜まった気泡が弾ける音 です。 関節は、関節液という液体で満たされていて軟骨を保護していますが、急に動くと気泡ができてしまいます。 そこに圧力がかかると、気泡が弾けてポキポキ鳴ります。
肩こりには、どこをマッサージするのがよい？ 肩こりの改善や予防には、僧帽筋や肩甲骨まわりの筋肉をマッサージするのが有効です。 僧帽筋は肩から背中にかけて広がる筋肉で、鎖骨や肩甲骨、背骨と広範囲に付着しています。 肩こりに関わる代表的な筋肉です。
肩甲骨はがしは1日何回やればいいですか？
「上半身の骨盤」と呼ばれる肩甲骨は、両肩の背中側に背中から浮いた状態で存在する三角形の骨です。 身体のあらゆる部位に影響を与える反面、日常生活で大きく動かす機会がありません。 肩甲骨はがしは週に5～7日程度、朝晩1回ずつおこなうのが理想的です。基本の肩甲骨はがし
- 姿勢を正す（立っていても、座っていてもOK）。
- 手のひらを前に向け前に伸ばす。
- 片方の腕をまっすぐ伸ばしたまま上に上げる。
- 上げた腕を横から腰の高さまで5秒かけて下ろす（大きく窓拭きをするようなイメージ）。 左右5回ずつ行う。
首や背中がポキポキ音を発するのは、関節が動く際に生じる気泡の破裂音が原因です。 関節液という液体中に溶けた気体が動いて、気泡ができ、それが破裂することでポキポキ音が発生します。 具体的には、関節を動かすことによって、関節周辺の液体中に含まれる二酸化炭素や窒素などの気体が、関節の圧力変化によって気泡として発生します。
おすすめの方法は、首を温めることです。 温湿布やネックウォーマーなどで首を温めると、筋肉の緊張や血行不良が解消され 、首をボキボキ鳴らさなくても痛みや凝り、動かしづらさに悩まなくなります。 また、ストレッチも非常に効果的なケアです。
関節がポキポキ鳴るのはストレスですか？関節がポキッと鳴る瞬間＝気泡が弾ける瞬間は、関節内に大きなストレスがかかります。 そのストレスが、軟骨や骨を傷つける可能性があります。 一度に受ける傷は小さいものであっても、繰り返されることで深刻な状態になりかねません。 長期的には、関節変形症を引き起こす可能性も考えられます。
ポキポキ鳴らしすぎるとどうなる？首を鳴らすことによるリスクは、首こりや頭痛、めまいなどの不調だけではなく、 脳卒中や脳梗塞など、深刻な病気に繋がる こともあります。 首の骨には血管『椎骨動脈』が走っており、鳴らすことによって刺激を受けるという性質を持ち、ひどい時には傷がついて血栓ができることさえあります。
肩こりの硬さはどうやってチェックする？
肩こりの重症度チェック
①鼻より上まで肘が上がった→肩こりはほとんどない状態②口の高さぐらいまで肘が上がった→少しこっている状態③肩の高さからアゴの高さまで肘が上がった→かなりこっている状態④胸より下のまま→症状は重症。 気になる方は専門医に相談がオススメ。
基本の肩甲骨はがし
- 姿勢を正す（立っていても、座っていてもOK）。
- 手のひらを前に向け前に伸ばす。
- 片方の腕をまっすぐ伸ばしたまま上に上げる。
- 上げた腕を横から腰の高さまで5秒かけて下ろす（大きく窓拭きをするようなイメージ）。 左右5回ずつ行う。
肩甲骨はがし 1.両手を肩につけ、肘で大きな円を描くように前から後ろに大きく30秒間回します。 2.今度は後ろから前に、反対方向で30秒間回します。 肩甲骨の動きを意識しながら、大きく動かすことで、血流改善が期待できます。首をポキポキ鳴らすのが癖になっている方は、 脳梗塞や脳卒中のリスクが高まります。 習慣的に首を鳴らしていると、椎骨動脈（ついこつどうみゃく）が傷つき、血栓ができやすくなるのです。 首をポキポキ鳴らす行為は思っている以上に衝撃が大きいので、できるだけ鳴らさないようにしましょう。