ニュース 幸せになる日記の書き方は？. トピックに関する記事 – 日記に毎日何を書くべきですか？
日記を毎日書いていると、「ネタ」が尽きてしまうことがあります。 この場合は、日々の出来事や感じたことだけでなく、自身についての考察や目標設定、将来の夢、実現したいことのアイデアなどを書くのがおすすめです。 また、本や映画、旅行などの「新しい体験」を積極的に日常生活へ取り入れ、その感想を日記に書くのもよいでしょう。日記継続のためのコツ7つ
- 何のために書くのかを明確にする
- がんばりすぎない
- 書き出しの部分に何を書くか決めておく
- 毎日決まった時間に書く
- 定期的に読み返す
- 「20秒ルール」を意識する
「いいことをメインに書く日記」というコンセプトで毎年人気の日記。 人気の巻頭付録〈今年の100の夢ノート〉をはじめ「夢実現」も「いいこと引き寄せ」も1冊で大丈夫。
一言日記 何を書く？うれしい出来事、驚いた出来事、悲しい出来事など、どんなことを書いてもOK。 きっと読み返した時に、どれも思い出として懐かしく感じるでしょう。 毎日を少しずつ記録することで、自分の振り返りにもなります。
日記を書く心理的効果は？
日記は、脳の活性化、文章力の向上、成長の促進、習慣形成、自律神経の安定、ストレス解消に効果があります。 ビジネスパーソンにとって嬉しい効果ばかり。 心にも体にも、パフォーマンスにも良い影響をもたらしてくれるのですから、ぜひ実行したいものですね。毎日必ず日記をつけることを習慣にすることで、文章力が身に着くというメリットもあります。 “自分が伝えたいことを文章化し、読み手が理解できるように構成を練る。 そして、よりいい文章にするために言葉の選び方に気をつける。” このように意識して日記をつけると、自然と文章の作り方が上達するのです。
大人が日記を書くとどんな効果があるの？
日記は、脳の活性化、文章力の向上、成長の促進、習慣形成、自律神経の安定、ストレス解消に効果があります。 ビジネスパーソンにとって嬉しい効果ばかり。 心にも体にも、パフォーマンスにも良い影響をもたらしてくれるのですから、ぜひ実行したいものですね。
日々の記録を付けている割合は、全体では、30代女性が最も高く39％。 男性では、20代が27％と最も高い。 日記を付けている割合は、60代女性が最も高く28％。 続いて、30代女性の26％、20代女性の18%。
日記に何を書けばいいですか？
夢や目標、やりたいことを書き出してみる
やりたいことは自分がわくわくできることを何でも書いてみましょう。 毎日を生きていくモチベーションになります。 またすぐに達成できそうなことも交えつつ書くのもおすすめ。 やりたいことを実現できたという経験は、願ったことを叶えられるという自信につながります 。ペンシルバニア大学のセリグマン教授らが提唱したポジティブ心理学において、人々がどうしたらもっと幸せになれるかの研究が行われている。 セリグマンらの研究では、毎晩寝る前に良いことを3つ書くことを1週間継続するだけで、その後半年間にわたって、幸福度が向上し、抑うつ度が低下する（うつの症状が減る）という結果が出た。毎日記録しておけば、まとまったデータとなって、あとで見返すことができ、体調不良の傾向も分かりやすくなります。 自らの健康状態を把握することで、自然に自己管理意識も高まるはずです。
「書くこと」の効果 ストレスは、感じて外に出すことで、ある程度軽くすることができます。 強いストレスを感じると、漠然とした不安や怒りがとめどなく押し寄せてきます。 そんなとき、それらをすべて思うままに書き出すと、心の中でモヤモヤとしていた不安や怒りが客観的に見られるようになります。
古い日記はどうすればいいですか？安全な日記の捨て方
- 焼却処分（野焼き）はNG！
- 読めないように塗りつぶす
- シュレッダーにかける
- ガムテープでグルグル巻きにする
- 生ゴミと一緒に捨てる
- お焚き上げしてもらう
毎日文章を書くとどんな効果があるの？毎日文章を書くと、自然と文章が上達します。 文章を書くことは一見シンプルな行為ですが、良い文章を書くためには訓練が必要です。 読みやすい構成や機知に富んだ表現は、日々の継続でしか身に付きません。 訓練が積み重なれば、初めは文章を書くために多くの時間が必要だった人も、同じ分量をより短い時間で書けるようになります。
どんな時に幸せを感じるかランキングは？
どのような時に幸せを感じるか複数回答可で尋ねたところ、1位は68.8%の「美味しいものを食べている時」、2位は60.4%で「新たな知識を得た時・自分の知識を深めた時」、3位は60.0%で「趣味のことをしている時」で、1位の「美味しいものを食べている時」は2位、3位と8ポイント以上の差がありました。
普段どのようなときに幸せを感じるか聞いてみると、男女ともに「おいしいものを食べているとき」（男性154人・女性198人）が1位となった。 2～5位も男女で同じとなったが、6位以降を見ると、男性では「お酒を飲んでいるとき」（6位・64人）と「仕事で成果を上げたとき」（9位・35人）が女性よりも上位にランクインした。記録のメリットは、記憶を定着させて忘れないようにすることだけではありません。 過去を振り返ることで自分を理解し、無駄な行動をやめて生活の質を上げられるというメリットもあります。 また子どもがいれば、健康管理や思い出作りとしても記録を活用できます。 つまり記録とは、過去を振り返ることで家族の豊かな未来を作る行為なのです。健康維持のポイントは食事・運動・睡眠の3つ！
- 心身ともに良好な状態を維持するのが健康維持
- 野菜から先に食べるベジ・ファーストで食生活を改善する
- 毎日10分多めに動いて運動不足を改善する
- 定期的に健診を受け、健康状態をチェックする