ニュース 夜の頻尿をなくすには？. トピックに関する記事 – ためしてガッテンの夜間頻尿対策は？
ふくらはぎに圧をかけると、水分が溜まるスペースがなくなる、というわけで、起きている時間に装着します。 また、30分程度、15～20cm、脚を挙上しておく、のも有効です。 ふくらはぎに溜まった水分が血管内に戻って、尿として出てくるからです。 あと個人的には、夕方～夜の30分以上の散歩が有効であると考えています。夜間頻尿とは
- 夜間頻尿とは、夜間、就寝中に排尿のために起きてしまい、困っている状態のことです。
- 適度な水分摂取を心がけましょう。 寝る前のお酒やカフェイン摂取は控えるようにしましょう。
- 夕方に散歩（適度な運動）をしましょう。 できれば30分程度歩くと効果的です。
- 体を冷やさず暖かくして寝ましょう。
夜間頻尿が治る生活習慣
- 生活習慣① 塩分を控える 塩分を多く摂ると、喉が乾いて水分を多く摂るため、結果的に夜間の尿量も多くなってしまいます。
- 生活習慣② 水分を控える
- 生活習慣③ アルコールを控える
- 生活習慣④ カフェインを減らす
- 生活習慣⑤ 薬の変更
夜間頻尿で寝る前に水分をとると良くないですか？寝る前の水分摂取は脳梗塞の予防に貢献していないとする報告も合わせてなされており、夜間頻尿が２回以上の方は寝る前は水分摂取を控えたほうが良いでしょう。
夜間頻尿を自力で治す方法はありますか？
夜間頻尿の治療は、まず水分の摂り方と生活習慣の見直しから始めます。 規則正しい生活を心がけ、夕方に軽い運動を行い、水分を摂り過ぎないように注意するだけで、夜間頻尿が改善することも多いといわれています。 それでも改善がみられない場合には、原因となっている病気を医師が診断し、原因に応じた治療を行います。中極（ちゅうきょく） 下腹部を温め、夜間尿を改善する効果が期待できるツボがお腹にある中極です。 中極はおへその下側から指幅4本分ほど下がった箇所にあります。 中極は泌尿器系の不調に働きかけ、腎機能を高める効果があるツボ。
夜間のトイレ回数は何回が正常ですか？
夜間頻尿とは国際尿禁制学会の定義によると「夜間排尿のために1回以上起きなければならない状態」とあります。 しかし、実際は本人やその介護者がまず治療を希望しているかどうかが重要となります。 通常は2回未満の夜間排尿回数は正常とみなされ、2回以上が治療対象となる場合が多いです。
中極（ちゅうきょく） 下腹部を温め、夜間尿を改善する効果が期待できるツボがお腹にある中極です。 中極はおへその下側から指幅4本分ほど下がった箇所にあります。 中極は泌尿器系の不調に働きかけ、腎機能を高める効果があるツボ。
夜間頻尿 どこを温める？
カイロや半身浴、湯たんぽなどで足や腰、下腹部を温めると、骨盤内の血流が良くなることで冷えが緩和され、尿もれや頻尿が改善されます。夜間頻尿の原因 夜間頻尿の原因は、大きく分けて1）多尿・夜間多尿、2）膀胱容量の減少、3）睡眠障害に分けられます。 これらの3つの原因によって治療法が異なるので夜間頻尿の原因をまずはっきりさせることがとても重要です。 尿量が多いため夜間頻尿がおきることがあります。夜間頻尿の原因は人によってさまざまです。 例えば服用中の薬の種類や、水分量、飲酒量の多さによる尿量の増加、睡眠障害などが、夜間頻尿の原因となります。 また前立腺炎や膀胱炎などで膀胱が過敏になったり、前立腺肥大で膀胱内に多量の尿が残り、尿を溜めておく容量が減少することなども夜間頻尿の原因となります。
日頃から行える頻尿の対処法
- 利尿作用がある飲み物を控える コーヒーやビール、お茶といった利尿作用のある飲み物を飲みすぎないように注意することが大切です。
- ストレスを溜めないようにする
- 外出時にトイレの位置を確認する
- 女性の場合は骨盤底筋を鍛える
頻尿を止めるツボはどこですか？尿のトラブルに特によいのが、下腹部にあるツボ『中極』です。 膀胱（ぼうこう）にも近く、押して刺激することで正しいオシッコのリズムに整えると考えられています。 おへその下側に指をあてて、まっすぐ下に指幅4本分（人差し指から小指までを合わせた幅）下がった箇所にあります。
夜中にトイレに行く回数は何回が正常ですか？夜間頻尿とは国際尿禁制学会の定義によると「夜間排尿のために1回以上起きなければならない状態」とあります。 しかし、実際は本人やその介護者がまず治療を希望しているかどうかが重要となります。 通常は2回未満の夜間排尿回数は正常とみなされ、2回以上が治療対象となる場合が多いです。
高齢者の夜間頻尿の対策は？
不眠との関連加齢に伴う夜間頻尿と睡眠障害を併せ持つ患者さんは多くいます。 睡眠薬の内服で熟睡ができるようになると夜間頻尿も改善しますが、睡眠薬に頼ることなく、日々の生活リズムを見直したり、30分間程度の運動(ウォーキングなど)を続けたり、昼寝時間を少なくしたりして、睡眠の質を改善することも大切です。
とはいえ、頻尿は運動や食事などの生活習慣によって、年齢を重ねても改善が見込めると言われます。 食べ物で取り入れたいのは、膀胱の機能を高めるアミノ酸が豊富な豚肉やごま、はちみつ、体を温める作用のある生姜、ねぎ、根菜類、発酵食品など。 また、クランベリーなど抗酸化作用のある食べ物も、膀胱の健康維持に役立ちます。手の甲の「中渚（ちゅうしょ）」を押すと頻尿に効くといい、少しなら尿意が収まるという。日頃から行える頻尿の対処法
- 利尿作用がある飲み物を控える コーヒーやビール、お茶といった利尿作用のある飲み物を飲みすぎないように注意することが大切です。
- ストレスを溜めないようにする
- 外出時にトイレの位置を確認する
- 女性の場合は骨盤底筋を鍛える