ニュース 不安抑うつ障害とは何ですか？. トピックに関する記事 – 不安抑うつ障害の症状は？
不安、抑うつ、焦燥、過敏、混乱、精神運動抑制などの精神面での症状のほか、不眠、食欲不振、全身倦怠感、易疲労感、胃炎、頭痛、吐き気、発熱などの身体的症状があらわれることがあります。不安・抑うつ発作の治療は、発作の消退を第一目標とします。 ある種の抗精神病薬を少量から中等量まで投与することで、不安・抑うつ発作の頻度が減少する可能性が見出されています。 発作の消退後、抗うつ薬と抗不安薬を中心に治療を進めます。 なかには軽い躁うつがあり、気分安定薬が必要な場合もあります。不安症の原因ははっきりと解明されておらず、身体的要因と心理的要因の両方が関連していると考えられています。 環境ストレス因に対する反応として不安が出ることもありますが、誘因がわからないこともあります。 また、体の病気や薬物、カフェイン、アルコールなどの物質の影響でも不安症状が出ることが知られています。
鬱と不安障害はどう違うのですか？不安障害とうつ病は、主な症状が異なります。 不安障害では強い不安や恐怖に襲われるのに対し、うつ病は気分の落ち込みや意欲の低下が見られます。 これらは併発することがあり、またもともと不安障害があった人がうつ病となるケースや、その反対もあるでしょう。
不安障害は治せますか？
不安障害は不安や恐怖が大きくなり、日常生活に支障が出る疾患です。 症状はさまざまですが、適切な治療を受けることで改善が期待できます。 また、日常生活における工夫によって症状が緩和されることもあります。全般性不安障害を発症しやすい人
性格は神経質な人がなりやすいと言われていますが、はっきりとはわかっていません。 また、神経伝達物質のセロトニンが関係しているという遺伝的要因やストレスの多い環境などが原因とも言われています。 また、環境的な要因として、子どもの頃の逆境や親の過保護を受けた経験が当てはまります。
不安障害の落ち着かせ方は？
不安な思考や気持ちに気付いたら、自分に｢ストップ！｣をかけ、他にできることを素早く見つける。 友達に電話したり、ランニングをしたり、書き物をしたり、呼吸に集中したりしてみよう。 呼吸をコントロールすれば副交感神経が活性化され、脳が不安を避けることができる ( “闘争か逃走か” の逆の反応)。
まとめ
- 深い腹式呼吸で心を落ち着ける
- 十分な睡眠を取って心身を回復させる
- 筋弛緩法で体をリラックスさせる
- 不安な気持ちやモヤモヤをノートに書き出し整理する
不安障害になりやすい人は？
全般性不安障害を発症しやすい人
男性より女性のほうが1.5～2倍ほど多く発症し、30歳前後の若い女性の発症が多いです。 中には10代で発症する方もいます。 女性のほうが多い理由として考えられているのは、生理的要因など男性よりもストレスを感じることが多いからだと言われています。放置すると、ストレスに対処できないことによって、ますますストレスが大きくなるという悪循環が生じます。 このような場合は、早急にストレス反応を対処できるレベルまで低下させるよう環境を整えることが必要になります。 また持続的なストレスは、慢性的な精神疾患である不安障害やうつ病などの要因となります。発症しやすい年齢層 社交不安障害を発症する人には、どのような年齢層の人が多いのでしょうか。 発症しやすい年齢層として挙げられるのが、10代半ばから20代前半で、比較的若い世代に発症例が多いです。 小児期に発症するケースはさほど多くなく、25歳以上で発症するケースも少ないのが特徴です。
発症年齢は、10代半ばから20代前半で、比較的若い人に多く、日本では数多く見られます。 病気という認識がなく、長い間1人で悩んでいるケースも少なくありません。 自分では不合理な不安や緊張であると思っているにも関わらず、どんどんエスカレートし、日常生活に支障を来たしてしまいます。
不安が襲ってくる時の対処法は？しばしば急に不安感に襲われるようなら、まずは生活リズムを整え、ストレスのかかりにくい、ストレスを発散しやすい生活を意識しましょう。 それでも急な不安感に襲われた時は、まず呼吸を整え深呼吸をして、呼吸に気持ちを向けます。 そして「自分は大丈夫」と自分自身へ言い聞かせましょう。
心を落ち着かせる飲み物は？リラックス効果のある飲み物
- コーヒー コーヒーの香りはリラックス効果、味には精神的ストレスを緩和する効果があると言われています。
- ミルクココア ココアには、カルシウムやビタミンB1、たんぱく質などのストレスを和らげる栄養素や、自律神経を整えるデオブロミンが含まれています。
- 炭酸水
- グレープフルーツジュース
- ハーブティー
不安を和らげる食べ物は？
豆類、全粒穀物、ひまわりの種、ナッツ類など、脳の神経伝達や神経細胞の働きを正常に保つビタミンB群が豊富な食品。 サケ、サバ、イワシなど、不安症状を軽減するとされているオメガ3系脂肪酸が多い脂がのった魚。 大豆、米、ピーナッツ、卵など、幸せホルモンを生成する必須アミノ酸のトリプトファンを含む食品全般。
不安障害の原因はセロトニン不足
不安障害の原因には遺伝や性格など色々な原因が挙げられていますが、まだ原因ははっきりとは解明されていません。 有力な説の1つとして、脳の神経伝達物質であるセロトニンの不足や量のバランス不良が挙げられます。 幸せホルモン「セロトニン」の名前を聞いたことがある人もいるかもしれません。不安症になりやすい人の性格傾向
- 一人で悩みを抱え込んでしまう
- ネガティブ思考が強い
- 感受性が豊かで敏感な気質の人
- 心配性な人
- 悩みや心配事を紙に書き出す
- 物事を肯定的に捉える練習をする
- 考えることを一旦やめて趣味に集中してみる
社交不安障害は、一般的には、薬物治療と精神療法などを組み合わせて約1年間の治療をおこなうと、およそ80％の方が治癒します。