ニュース ポジティブノートの効果とは？. トピックに関する記事 – ポジティブ日記のメリットは？
「感謝日記」「ポジティブ日記」を書くと、次のような効果が表れる…というのです。 ① 物事をプラスの方向から見られるよう考えられるようになり、幸福度が増す。 ② 心に平穏が訪れる。 ③ 生かされていることに感謝気持ちを抱けるようになる。ポジティブ思考を持てば、明るい気持ちでいられます。 気分も高揚し、自分が大きな立派な人間になった気がします。 そして、積極的になり、行動力が増します。 ポジティブ思考になると、行動力が増すため、大きな失敗をしかねません。日記は過去の情報を未来へ残す優れた手段です。 日々の出来事やその瞬間の感情・思考を書き留めることで、将来的に過去との比較や振り返りが可能になります。 まずは、学校や仕事などで直面した課題や対策、アクション、結果、そのときの思考や気づきをまとめてみましょう。
いいこと探しの効果は？「良かったこと探し」の効果
自分がありがたいと思う事柄を日常的に数え上げることで、人生はより幸せに、より満足できるようになるのです。 またある調査では、幸福感が増大するだけでなく、同時に抑うつの症状の軽減も見られました。 この「良かったこと探し」の効果は長期的に持続します。
ポジティブな言葉を使うとどんな効果があるの？
言葉が思考と行動に影響を与える「プライミング効果」
自分が望むものに対してポジティブな言葉で願い続けることにより、その願いが現実となるという、成功論のひとつです。 これは、脳科学や認知科学、心理学でいう「プライミング効果」で説明ができます。 言葉が行動に影響を与える効果のことです。日記は、脳の活性化、文章力の向上、成長の促進、習慣形成、自律神経の安定、ストレス解消に効果があります。 ビジネスパーソンにとって嬉しい効果ばかり。 心にも体にも、パフォーマンスにも良い影響をもたらしてくれるのですから、ぜひ実行したいものですね。
ポジティブ思考の大切さとは？
ポジティブシンキングの別のメリットは、物事に対するモチベーションを維持するのに役立つ点です。 ネガティブな思考になると、仕事に対して不安やプレッシャーを感じやすくなります。 一方、ポジティブシンキングであれば、「自分なら大丈夫だ」と考えることができ、プレッシャーやストレスに押しつぶされることが少なくなります。
ポジティブな感情は、思考、行動、気分、生理機能を改善し、さらに自己効力感、楽観性、仕事へのエンゲージメント、創造性、ストレスへの対処力と回復力、健康、チームワーク、人間関係、顧客満足度、リーダーシップなどを向上させるための貴重なリソースを生み出す。
ノートに書くとどんな効果があるの？
頭の中にあるものを一つひとつ取り出して、ノートに移す感覚で書き出してみると頭がすっきり。 自分の状況を客観的に見られるので、問題の原因や解決策を見つけるうえでも役立ちます。 また、ノートに毎日気持ちを綴ることはメンタルケアにも繋がるんです。 心に溜まってしまったネガティブな気持ちを、全てノートに書き出してみましょう。ノートを書くメリットは以下の6つだと筆者は考えています。 （1）気づきが生まれ「整理」できる（2）目標が定まる（3）夢が叶う（4）日常生活で成果が上がる（5）ストレスが軽減する（6）自分の強みがわかり自信がつく。また、他人の長所をうまく見つけ出そうとすると、「長所を見つける力」を養うことができます。 その力が身につけば、他人よりも遥かに関わりの深い自分自身の長所なんて山ほど出てくることでしょう。 相手の長所を見つけることは、そのまま自分のためにもなるのです。
「よかった探し」について
ポリアンナによると「よかった探し」（原作では「being glad game」）は、どんなことが起きてもその中からよかったと思えることを探し出して明るく振る舞うためのゲームである。 加えて見つけるのが難しければ難しいほど面白く、「よかった」を見つけた時の喜びも大きいとされる。
ポジティブに生きるメリットは？ポジティブに物事を考えられると、仕事に積極的に取り組めるようになります。 リスクがあるときに諦めてしまうのではなく、リスクを軽減するための行動を考えられます。 積極性が増して主体的に動く機会が増えると、自分の意思で人生を生きている感覚が強くなり、ストレスが軽減されやすくなるのも大きなメリットです。
できたことノートの効果とは？「できたこと」という肯定的な事柄に目を向けて1日を振り返ることで、欠けているところに目が行きがちな脳機能を補完し、前向きな気持ちを高めてくれます。 その結果、「自分に自信をもてる」「物事へのやる気が湧く」といったメリットが得られるのです。
ポジティブワードの効果とは？
言葉が思考と行動に影響を与える「プライミング効果」
自分が望むものに対してポジティブな言葉で願い続けることにより、その願いが現実となるという、成功論のひとつです。 これは、脳科学や認知科学、心理学でいう「プライミング効果」で説明ができます。 言葉が行動に影響を与える効果のことです。
明るく前向きになれる
失敗やミスをすると、焦ったり、落ち込んだりしてしまうものですが、ポジティブに物事を考えると、「この失敗を自分が成長するきっかけにしよう」と捉えることができます。 必要以上に悩みすぎることがなくなり、悲観・絶望といった感情から距離を置けるので、何事にも明るく前向きに取り組めるようにもなるでしょう。ポジティブ感情の役割は、わたしたちに学びと成長をもたらし、思考や行動の幅を広げてくれます。 ネガティブ感情の役割は、わたしたちの活動のオプションを減らし、思考や行動の幅を狭めることになりますが、恐怖を感じると逃げる、怒りを感じると攻撃的になるというように、ピンチの信号としての役割があり、適応力や洞察力を高めてくれます。ノートに書き出すことのメリット
- 自分を客観的に見られるようになる
- 冷静に「自分」と対話できる
- 書き留めておくことは、これからの自分の糧にもなる